View Single Post
  #8 (permalink)  
Vechi 01 feb 2010, 23:44:45
Extasssy's Avatar
Extasssy Extasssy este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 18 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Dieta Hipocalorica 1200-1400 calorii
Date: 162cm, 89.1kg
Mesaje: 2.845
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 20 ori in 8 mesaje
Implicit Re: Slabitul la adolescente

O sa raspund general pentru voi toate adolscentele care va confruntati cu mici sau mari probleme de greutate...

In primul si primul rand inainte de a incepe procesul de slabire trebuie sa luati in calcul urmatoarele lucruri...
  • organismul vostru este in crestere pana la varsta de 18 ani... cand in mod normal cresterea inceteaza... iar pana atunci tot ce consumati va ajuta la crestere si dezvoltarea normala a tuturor organelor...
  • cel mai bun mod de a-ti ajuta corpul sa se dezvolte armonios este sa faci sport... si nu putin (ma refer aici nu numai orele care se predau la scoala de Educatie Fizica)

Recomandarile mele sunt urmatoarele:
  • reduceti grasimile din alimentatie (sa nu faceti greseala sa le eliminati)
  • reduceti dulcurile (nici pe astea sa nu le eliminati complet pentru ca va ajuta sa aveti energia necesara functionarii in timpul zilei) dar sa le reduceti totusi la echivalentul a 2-3 lingurite de zahar pe zi
  • renuntati la sucurile acidulate (nu fac nici un bine)
  • renuntati la produsele fast food
  • faceti cel putin 30 de min de sport zilnic sau macat de 4-5 ori pe saptamana...
__________________
Un șir neîntrerupt de mici acte de voință dau un rezultat mare.
Charles Baudelaire

Extasssy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1890 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1373 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1374 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]