View Single Post
  #8 (permalink)  
Vechi 16 sep 2011, 11:13:52
Deliutza's Avatar
Deliutza Deliutza este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 05 apr 2011
Locaţie: Constanta, Romania
Dieta: hipocalorica, sport, masaj
Date: 159cm, 51.5kg
Mesaje: 1.090
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Deliutza -Nota bene!

Va multumesc tuturor ca ati venit la mine in casutza si ca sunteti aproape de mine!
Ieri a fost o zi "speciala" se pare ca am facut o greselutza si nu am mai putut publica nimic pe site, dar m-am intors azi cu forte proaspete si cu o invatatura de minte.


Asta este meniul meu de ieri
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:07
Rosii, 200g - 36 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 10 sodiu, 5.2 zaharuri
Ardei capia, 60g - 16 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 1.3 fibre, 2.4 sodiu, 2.5 zaharuri
Ceapa, 70g - 30 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 7.1 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Branza feta, 30g - 80 calorii, 4.3 proteine, 6.4 grasimi, 26.7 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 334.8 sodiu, 1.2 zaharuri
Ou fiert, 60g - 93 calorii, 7.6 proteine, 6.4 grasimi, 254.4 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.7 zaharuri
Ceai verde, 500ml - 10 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 15 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 1, ora 12:17
Mere Idared, 200g - 94 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 23.6 carbohidrati, 3.6 fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 14:54
Ceapa, 80g - 34 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 8.1 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Barbun, dungat, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 170g - 255 calorii, 42.2 proteine, 8.3 grasimi, 107.1 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 120.7 sodiu, - zaharuri
Miere, 15g - 46 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.4 carbohidrati, 0 fibre, 0.6 sodiu, 12.3 zaharuri
Smantana usoara 12%, Casa Buna, 45g - 59 calorii, 1.3 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 16:41
Piersici, 140g - 55 calorii, 1.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 13.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 11.8 zaharuri

Cina, ora 18:01
Ciorba de peste, 500g - 66 calorii, 4.5 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 10 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 3, ora 16:32
Portocale, 340g - 160 calorii, 3.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 39.8 carbohidrati, 8.2 fibre, 0 sodiu, 32 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1034 calorii, 69.8 proteine, (mic)28 grasimi, 388.2 colesterol, (mult)129.9 carbohidrati, 19.7 fibre, 483.5 sodiu, (mult)65.7 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, intens, 10min - 85 calorii
Aerobica, impact major, 35min - 192 calorii
Metabolism bazal - 1196 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1473 calorii



Nu pot sa zic ca sunt multumita de ceea ce am mancat,m-am simtit slabita si parca mi-era foame in mereu
Am mers si vreo ora pe jos, dar nu am mai notat la activitati...
__________________

Inside me lives a skinny woman crying to get out. But I can usually shut the bitch up with chocolate
!

JURNALUL MEU
Deliutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1630 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1113 kcal/zi. Pentru a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 985 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]