[alynacrystyna]

Anterior postat de Amber

2011-10-22 Zi Trista (am inceput cu stangul)

06:00- Trezit
06:30- Ridicat din pat
07:00- Ceai rosu (rooibos)
08:00- Cereale 30g cu lapte 150g + o banana 107g
08:30- 30min bicicleta eliptica + 1 l apa
10:00- 3 clementine 337g
12:00- O felie de paine 56g cu unt, 2 bucatele de piept de pui la gratar 30g, o portie de varza
13:00- Ceai rosu (rooibos), o felie de chec
14:00- 2 mere 203g
15:00- Un pahar apa
16:00- Iaurt 150g cu musli 35g
17:00- Ceai rosu (rooibos)
18:00- Mamaliga 207g cu branza 161g


TOTAL: nici nu vreau sa ma gandesc. depaseste 2000 calorii

ma bucur ca , ai lactate in meniu..e foarte bine, atat pentru tine cat si pt micut.
iti repet, nu ta gandi inca la calorii, ca ai atatea...stai linistita, ca la cat consuma bebelu , tu ramai cam cu jumate sau crezi, ca numai tu papi de-acolo ...tu te ingrijora ...
la pranz mai bine scoteai untu si puneai ceva grame la pui e prea putin