[mika_me]

Anterior postat de brainiac

Azi reincep si eu calatoria catre o viata mai buna si mai fericita. Caci undeva in interiorul meu o voce speriata imi spune "stii meriti sa te bucuri din plin de toate lucrurile frumoase pe care ti le-a pus Dumnezeu la dispozitie"... si imi amintesc cu drag de cuvintele unui om intelept care nu a obosit sa ma sustina si care mi-a zis "stii draga mea, daca vrei sa ajungi cu numaratoarea la 1000 intotdeauna trebuie sa incepi cu 1". Asadar astazi este pentru mine acel "1". E mic si timid in fata impresionantului "1000" dar e cert ca cel din urma nu poate exista fara cel dintai. Chiar daca nu sunt grozav de increzatoare in fortele mele, caci am esuat de multe ori, chiar daca vad priviri sceptice in jurul meu si oameni care se asteapta sa dau chix din nou, nu am nimic de pierdut sa incerc din nou. Sa cer ajutorul si sa-l si accept. Pt ca eu sunt o persoana interiorizata cand vine vorba sa spuna ce simte, mai ales cand sufar sa nu mi-e bine. Nu imi place sa-i incarc pe cei din jur cu problemele mele, nu imi place sa fiu perceputa ca o persoana slaba si care nu gaseste resursele sa se puna pe picioare. De aceea prefer sa tin totul pentru mine si cand cineva ma roaga sa "dau afara" ce ma nelinisteste pur si simplu ma blochez si bolborosesc ceva rapid dupa care inchei cu " o sa imi treaca oricum". Dar acest "o sa imi treaca oricum" a uitat sa apara si in locul lui a venit "refuz sa ma gandesc la asta acum" si asa au inceput sa se acumuleze gandurile negative pana cand au ajuns sa dea pe langa pahar ...

Anterior postat de brainiac

Asadar pentru inceput nu imi propun marea cu sarea ca stiu ca ma voi descuraja, dar imi propun pasi micuti si realizabili. Pentru urmatoarele 2 saptamani imi propun sa mananc atunci cand mi-e foame (si nu cand vreau sa uit de ceva anume), sa mestec mai bine si sa nu mananc in graba si sa nu mai fac excese de mancare asa cum faceam. Sa nu ajung sa nu ma mai pot intinde in pat din cauza ca sunt prea plina, sau sa simt ca imi vine inapoi pe gat tot festinul... Nu voi da raportul cu ce am mancat in fiecare zi pt ca ma ingrozeste gandul asta, mi se pare o corvoada si ceva ce m-ar face sa dezvolt o obsesie fata de alimente, dar voi scrie ce am facut bine si ce am facut rau in fiecare zi, sa nu spuneti ca ma sustrag de la mustrari. deasemenea voi incerca sa introduc incet incet si sportul, desi la inceput nu promit ca voi avea un program extrem de riguros. Pana una alta astept sugestiile si sfaturile voastre, mai ales cu privire la ce v-a ajutat sa va gasiti motivatia la inceput de drum, dar si cum ati reusit sa treceti peste momentele grele in care erati pe punctul de a abandona lupta.

Sunt luni de zile in care tot mi-am propus sa incep o dieta, sa incep sa fac regulat sport..am avut incercari..dar de multe ori nu duceam nici macar prima zi la capat..ori mancam cat de cat corect in prima parte a zilei si seara ma indopam..ori mi-era lene sa fac sport..si uite-asa m-am invartit vreo doua luni in jurul greutatii de 77-79 kg..ajunsesem sa cred ca nu voi mai vedea vreodata mai putin de 75 de kg pe cantar..ba chiar ma asteptam de acum sa tot cresc, sa tot cresc in greutate..nu-mi venea sa cred ca sunt in acel punct..cu 20 si ceva de kg in plus fata de greutatea pe care ar trebui sa o am la inaltimea mea..deja imi faceam scenarii ca o sa am 80 de kg, apo 85..groaznic

si totusi intr-o zi am zis stop, nu mai pot trai asa..imi place sa ma mananc, sa ma simt satula, dar din pacate nu sunt o fata cu arderi rapide, care poate manca oricat, oricand..si sa nu se ingrase..am hotarat deci sa accept realitatea..sunt grasa..ei, si ce e de facut?
era clar de ce m-am ingrasat atat..papica de oricare..si lispa sport..asa ca trebuia sa fac opusul..papat mai putin, si sport cat se poate de mult..
dar, ce dieta sa fi tinut?m-a tentat rina (disociata)..dar nu am fost in stare să tin, aveam tot felul de pofte..m-a tentat south beach..dar nu ma simteam pregatita sa renunt la fructe..
am ales in cele din urma hipocalorica...puteam sa mananc orice, dar in limita a 1200-1300 de calorii (in conditiile in care trebuia sa fac sport de cel putin 4-5 ori pe saptamana)..
am renuntat la paine..dar mai pap uneori un covrig, sau o baguetta(o mini pizza de 130 g)..am renuntat la dulciuri si sucuri carbogazoase..beau doar apa si ceai (indulcit uneori cu zaharine)..
am inceput sa imi calculez caloriile la orice mancare gatesc si evident, la fiecare masa, cantaresc mancarea..poate parea o corvoada, dar nu este, o spun cu toata sinceritatea..te obisnuiesti si chiar devine un stil de viata, macar pentru cateva luni, cat vrei sa slabesti sa ajungi la greutatea ideala..plus ca in tot acest timp, inveti sa le cantaresti si din ochi, asa ca la mentinere nu trebuie sa stai la fiecare secunda cu cantarul langa tine

in ceea ce priveste sportul, acum 2 ani cand am mai reusit eu sa slabesc vreo 7 kg, am facut tae bo..mai exact cardio..
acum cand m-am reapucat ma simteam groaznic, nu mai aveam aceeasi mobilitatea, imi iesea inima din piept, din cauza efortului, mai ales ca aveam vreo 10 kg in plus, fata de acum doi ani..
usor insa mi-am intrat in ritm..si acum e oarecum distractiv, desi tot muncesc si curg apele de pe mine..
si mai fac ceva..start walking, 3 mile (cand fac impreuna cu mama mea)..

asa ca, draga brainiac (apropos, care este numele tau?)..pentru un sport distractiv si lejer, iti recomand leslie sansone..start walking..gasesti pe torrent sau pe youtube..eu recomand sa il cauti pe torrent, pentru ca asa il ai permanent pe calculator, nu depinzi de conexiunea la internet..
start walking consta in mers pe loc, combinat cu miscari de aerobic..lucreaza si partea inferioara, si partea superioara..a corpului si te simti bine dupa 30-40 de minute, cand stii ca ai mers 2-3 mile

sper sa iti fie de folos ce ti-am scris ue pe aici..romane intregi..sa alegi ce e bine pentru tine..sa stai sa analizezi..daca altii au reusit, poti si tu:*