[Roxii]

Anterior postat de Alecsandru1977

CALORII INGERATE
Mic dejun
Cereale Nesfit, Nestle, 100g - 357 calorii, 8.3 proteine, 2 grasimi, - colesterol, 76.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Lapte degresat, 200ml - 70 calorii, 6.8 proteine, 0.4 grasimi, 4 colesterol, 10.2 carbohidrati, 0 fibre, 104 sodiu, 10.2 zaharuri

Prânz
Piept de pui la gratar, 170g - 223 calorii, 38.4 proteine, 6.1 grasimi, 101.2 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, 971.4 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 2500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Royal Mix, amestec de legume, Bonduelle, 400g - 96 calorii, 5.6 proteine, 1.6 grasimi, - colesterol, 8.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Cina
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 850 calorii, (mic)59.1 proteine, (mic)10.1 grasimi, 105.2 colesterol, (mult)127.5 carbohidrati, 4 fibre, 1075.4 sodiu, 30.2 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 30min - 368 calorii
Metabolism bazal - 2002 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2370 calorii

Buna! Imi permit sa ma bag si eu in discutie si incep prin a`ti spune ca mananci extrem de putin! Ti`ai propus un target nesanatos, nu este normal sa slabesti 8 kg pe luna. Maxim 4. Stiu ca iti doresti sa ajungi pana la ziua ta la greutatea dorita, dar nu cred ca asta conteaza cel mai mult, ci sa fii sanatos si sa te poti mentine apoi. Nu cred ca iti doresti sa arati bine de ziua ta si apoi sa te ingrasi la loc, nu? Pai nici o femeie care vrea sa slabeasca nu mananca asa putin ca tine, daramite tu ca esti barbat. Nu uita ca barbatii au un metabolism mai bun decat femeile. Chiar si cu dublul caloriilor pe care le mananci acum tot vei slabi destul de rapid, asa ca nu iti mai chinui organismul si mananca mai mult. Cel mai greu nu este sa slabesti, ci sa te mentii Iar daca tu acum mananci asa putin la mentinere iti va fi foarte greu. Succes!