De azi am spus GATA!
NU tentatiilor! NU poftelor! M'am saturat sa ma apuc de o dieta si sa o las balta doar pentruca nu stiu cum sa imi abtin poftele!
Tin dieta Rina am inceput in 8 ianuarie ... sper sa aiba rezultate.Nu ma voi cantari doar dupa ce o voi termina. De fapt nici nu mai am cantar in casa (nu prea suntem in relatii bune) :-D
Mi'am dat seama zilele acestea ca gresesc chiar daca numai 500 de kcal pot manca pe zi trebuie sa ma fortez sa ajung pana la 1000..asa ca mi'am notat pe un caiet si la fiecare 1-2 saptamani (depinde cat de cuminte voi fi) voi mai adauga 100 de kcal chiar si fortat pentru ca stiu ca nu e bine sa mananc asa de putin ...deci chiar daca as fi satula trebuie treptat sa ajung la 1000 kcal.
Merit sa fiu certata de toate slabutele pentru ca doar atat mananc dar sa stiti ca de acum voi cuminte si voi manca sanatos si CORECT!
alke, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2164 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1647 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1,5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1906 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]