08 mar 2012, 16:31:11
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iun 2011
Locaţie: B., Spania
Vârsta: 29
Dieta: Limitare + sport= dieta perfecta :))
Date: 169cm, 52kg
Mesaje: 3.349
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Jurnal RaluR
Bine ai venit in comunitatea slabutelor.
Sunt multe slabute pe aici, vechi, noi.. toate am fost sfatuite si conduse pe drumul unei vieti sanatoase si indemnate spre a face sport.
Sa-ti traiasca fetita, sa creasca mare! 
Am vazut ca tii Monti, este o dieta buna si daca te tii de ea da rezultate ft bune.
Ne poti arata un meniu dintr-o zi obisnuita? Sport faci/ vei face?
Nu uita minim 1200-1300 cal/ zi( asta depinde si de metabolism si caloriile zilnice care iti sunt destinate) si minim 2 l de lichide- apa, ceai.
Daca ai vreo nelamurire sau simti nevoie de a vorbi cu cineva, iti stau la dispozitie! 
Mult succes!
__________________
Atunci când este dificil să înduri, poţi să înduri. Atunci când este imposibil să faci, este posibil să fie făcut."
Georgii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1972 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1455 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|