multumesc de primire si de sfat..........de fapt azi am terminat aceasta dieta cu varza iar de maine nu voi mai tine nici o dieta , doar ca voi manca sanatos......si imi voi calcula kcaloriile ,sa nu sar de 1000 - 1200 .
mi-am facut meniul ptr maine....de dimineata am sa mananc o felie de pepene rosu.....la pranz un file de pangasius ( pe gril) cu o salata de rosii ( cu putin ulei de masline extravirgin ,sare dietetica si otet ) iar seara un iaurt de baut cu 1.7 % grasime......iar intre mese fructe......un mar.........o nectarine....sau o caisa.....este bine?? ce zici?
plus ca fac si exercitii ............azi am facut 30 minute de tae-bo ( ptr prima data) si mi-au placut enormmmmmmmmm , am urcat si coborat scarile de 5 ori.......( de la etajul 3 )sper sa dea rezultate .......
daca mai ai sfaturi le accept cu mareee placere
bety, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2213 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1696 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1180 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]