View Single Post
  #9 (permalink)  
Vechi 03 apr 2012, 19:38:18
annamary's Avatar
annamary annamary este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 01 apr 2012
Locaţie: Rm.Valcea, Romania
Vârsta: 32
Dieta: hipocalorica
Date: 172cm, 75kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal annamary - O noua viata!!!

Buna seara draga jurnal si dragi slabute! Azi era cat pe ce sa ma abat de la regim..asa din prima zi...bine ca m-am oprit la timp...intrasem intr-un magazin...mmmm ce bunataturi erau acolo..am si pus mana pe o punga de napolitane,dar apoi m-am razgandit si am pus-o inapoi in raft

Deci meniul meu de azi:
-Mic dejun:-un iaurt degresat
-o banana
-patru nuci
-Pranz: -doua sarmalute
-o felie de paine integrala
-o feliuta mica de branza
-salata(rosii,castraveti,ceapa,putin ulei de mastline)
-o portocala mica
-Cina: -doi mititei la gratar
-o felie de paine integrala
-salata de varza cu putin ulei de mastline
-jumatate de gref
-jumatate de gutuie

Eu sper sa fie bine dieta mea.Nu trebuia sa mananc mititeii ,dar chiar nu puteam sa stau sa ma uit cum ceilalti mananca...asa ca am mancat doi,in loc de 5-6 cati mancam in mod normal daca nu eram la regim
Sport nu am reusit sa fac pentru ca am avut o zi destul de incarcata,am avut multe activitati casnice si oricum am consumat si asa calorii.Maine o sa fac o ora intreaga ca sa recuperez si ziua de azi
annamary, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2071 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1554 kcal/zi. Pentru a slăbi 5-6 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 780 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]