11 mai 2012, 20:50:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 apr 2012
Locaţie: galati, Romania
Vârsta: 35
Dieta: hipocalorica 1200
Date: 155cm, 55kg
Mesaje: 735
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 11 ori in 9 mesaje
|
|
Re: Jurnal nikole 89
Citat:
Anterior postat de Polux
Buna Nikole 
Sa stii ca sportul e minunat, dupa o tura buna de transpirat vezi lucrurile altfel!
Plus ca ai satisfactia ca ai facut ceva pentru tine, pentru sanatatea ta, fizicul si mintea ta!
Imi permiti sa iti dau cateva sugestii la meniu: incearca sa reduci dulciurile, eventual manca o data pe saptamana in prima partea a zilei ce vrei tu si in restul saptamanii renunta la ele.
Iar daca intr-o zi ai pofta de ele, la fel incearca sa nu le mai mananci dupa pranz. Poti manaca o data la 2 zile cateva cubulete de cioco neagra, peste 70%. Este sanatoasa si iti taie pofta de dulciuri, plus care mult magneziu.
Mananca mai multe calorii la inceput, daca faci si sport poti manca linistita 1200-1400 calorii la inceput, cu conditia sa fie din alimente sanatoase (fructe, legume, carne slaba, peste, lactate mai slabe, nuci, alune, migdale crude).
Iti urez un weekend minunat! |
buna polux multumesc pt sfat intradevar incerc sa ma las de dulciuri sa vezi cate mancam inainte. acum leam mai rarit  si am papat cioc azi... ma ispitit tare merci un weekend minunat si tie
nikole89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1422 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 905 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 906 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|