[Exp]

Salut!

Primul pas ar fi sa nu mai cumperi gem, finetti, milka, etc... Nu ai de ce sa ai astfel de produse in frigider mai ales daca doresti sa ai rezultate cu dieta. Bineinteles, asta daca nu ai un bebe papacios :-)

Pasul doi- pana cand reusesti sa scapi de asta (am avut si eu aceeasi problema) incearca sa ai alimente slabe caloric gen: iaurt degresat, legume (rosii, castraveti, ardei, salata, etc) ori supa de legume. Eu imi faceam o supa din toate legumele (mai putin morcovi si cartofi), fara ulei, acrita cu otet, bors sau lamaie. Un bol de supa are cca 33kcal, mai mult de 2 boluri nu cred ca poti ingera...si este o mare diferenta intre 66kcal si 600 cat are o ciocolata :-)

Pasul trei- hraneste-te corect si suficient in timpul zilei. Poti avea chiar si o gustare dupa masa de seara, dupa 2-3h gen: 1 mar, 2-3 prune, 1 grapefruit daca simti ca ti se face din nou foame. In mod normal, fructele nu sunt indicate seara ci dimineata sau ptr prima gustare insa pana cand iti rezolvi problema, pot reprezenta o solutie si te vor satisface inclusiv dpdv al dulcelui :-)

suplimentul de crom- aici parerile sunt impartite; eu cred ca iti poti infrange pofta de dulce si fara...insa trebuie multa vointa;