View Single Post
  #9 (permalink)  
Vechi 05 oct 2012, 01:22:02
happygirldiana's Avatar
happygirldiana happygirldiana este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL Locul 2 la concurs  
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87kg
Mesaje: 17.945
Aprecieri acordate: 2.485
Am fost apreciat(a) de 2.853 ori in 1.520 mesaje
Implicit Re: Jurnalui cuiva deprimat dar care nu va mai fi asa! (simpatica 81)

Citat:
Anterior postat de simpatica 81 Vezi mesajul
M-am hotarat sa-mi fac si eu jurnal.Poate ma va ajuta sa ies si din starea psihica in care ma adancesc si din starea fizica pe care aspir sa o schimb
Nici nu stiu cu ce sa incep sau ce sa scriu.Imi place cum va incurajati si ce prietenii ati legat si mi-ar placea sa fac si eu parte din grupul vostru
Am incercat zeci de diete pana acum,dar nefiind o fire ambitioasa toate s-au dus de rapa ca sa zic asa..
Incerc sa ma adun si sa incep odata acest jurnal si sa-mi schimb viata.Mi-ar prinde tare bine niste incurajari
Citat:
Anterior postat de simpatica 81 Vezi mesajul
Sunt deprimata pentru mai multe motive.Nu-mi gasesc job,ma cert destul de des cu sotul,parca nici sustinerea familiei nu o mai simt..si colac peste pupaza am si kg astea in plus care se tin scai de mine
Sport sa stii ca fac,destul de regulat as putea spune.Miscari cardio..alerg pe banda,bicicleta..(nu sunt o persoana sedentara)
Cu toate astea,n-am reusit niciodata sa slabesc.MI se pare f greu sa nu te sustina cineva,sa trebuiasac in timpul dietei sa-i cumperi sotului tot felul de lucruri bune si eu sa ma abtin,el mancand desigur fara nici o jena in fata mea .Ba chiar are si o vorba..Vrei sa slabesti,nu mai mananci! Dar cred ca-i e usor sa zica asta mancand pizza in fata mea.
Am zile cand incerc sa manac corect dar am si zile cand frustrata fiind o dau in bara..Efectiv simt ca mi-am pierdut puterea de a continua..
Am 72 kg la mom asta,la inaltimea de 1.64 cm care se vad f bine pe mine.E trist ca am ajuns nici sa nu ma mai uit in oglinda fara sa ma intristez
Si eu chiar eram o persoana ok,cu simtul umorului.Ma doare sa vad cat de mult m-am schimbat.
Cat despre ce dieta sa tin,in afara de a manca mai putin decat o faceam inainte chiar nu stiu.Tot am citit despre dieta Ketogenica..ma batea un gand.Imi seamana a dieta montignac,poate ma insel.
Cam asta e pe scurt,desi sunt multe de zis..
Buna, simpaticoImi place username-ul tauBine ai venit in comunitatea Slabute!O alegere mai buna nici ca puteai face!
As vrea sa incep prin a-ti spune ca trebuie sa iti schimbi atitudinea. Trebuie sa te apreciezi si sa te pretuiesti tu,sa te autopretuiesti!Daca tu te privesti cu ochi buni,daca tu esti impacata cu tine, asa vei fi vazuta si de cei din jurul tau!Ai incredere in tine si acest lucru se va vedea la exterior!Fii sigura ca aici vei primi incurajari si sustinere, suntem si vom fi alaturi de tine ori de cate ori vei avea nevoie!Ne ajutam una pe alta pentru ca, oarecum, intr-un fel sau altul, ni se aseamana problemele, suntem in aceeasi oala cum s-ar spune.

Depresia cauzata de lipsa unui job ti-o inteleg. Desi ai spune poate ca am de-abia 23 de ani si ca sunt la inceput si ca nu ar trebui sa imi fac probleme pt asta, am trecut si eu prin asa ceva. Dar nu e cazul sa disperi. Depresia poate face mult rau, poate fi fatala,sa stii.DOamne fereste,atat pot sa spun!Gandeste-te ca vei gasi la un moment dat ceva, e un loc si pentru mine, si pt tine si pentru X sau Y!Perseverenta si rabdarea sunt sfinte cand vine vorba de asta.Fii mereu in cautare, aplica cv-uri ori de cate ori ai ocazia, la un moment dat o sa apara, fii sigura!Nu dispera din aceasta cauza si nu iti pierde increderea. Probabil si asta e moticul certurilor cu sotul.Nu are rost sa ne facem probleme in familie pt asta.SUnt convinsa ca e greu dar....nici nu e un motiv pt a ne certa....
E pacat, intr-adevar, ca sotul sau cunoscutii nu te sustin, e descurajant, dar aici mereu vei primi sustinere, chiar daca intalnirile noastre sunt mai mult virtuale. Sunt foarte multe fete care au reusit sa razbeasca in lupta cu kilogramele doar cu ajutorul slabutelor. Asa ca fii increzatoare ca si tu poti.
Sa stii ca de fapt poate fi foarte usor sa slabesti daca ai ambitie!Consider ca alimentatia sanatoasa e cel mai simplu si eficient mod de a slabi!Sustin acest lucru pana in panzele albe!Lasa toate dietele deoparte, nu risca sa slabesti si apoi sa te pricopsesti cu toate kilogramele inapoi.Fa-ti viata mai simpla si mai usoara!Trebuie doar sa tii cont de niste pasi si "reguli" destul de simple:
-renunta la patiserii si produse din faina alba in favoarea celei integrale sau negre
-elimina orice urma de sucuri acidulate sau "naturale" din comert
-elimina prajelile, prepara carnea si legumele la aburi,fierte sau la cuptor sau gratar, sunt delicioase si sanatoase
-mananca 3 mese pe zi si 2 gustari-e esential!
-ai grija sa fii mereu hidratata - bea lichide cat mai multe!
-renunta treptat la dulciurile din comert, la produsele care contin zahar rafinat - e mult mai bine sa iti prepari tu acasa o prajitura, sa zicem, cu fructoza sau indulcitor natural sau artificial. si e chiar indicat sa iti faci o pofta uneori pt a nu deveni frustrata: "aia nu am voie,aia nu am voie" uramnd ca intr-o zi sa dai iama in tot ce ai dulce prin casa
-consuma fructe, legume, carne slaba, alba, peste, lactate si iaurturi degresate sau semidegresate
-consuma oleginoase:alune, nuci, seminte - sunt foarte sanatoase!
-sport ai spus ca faci, minim 30 de min pe zi pot face minuni!
-daca ti se pare comod si nu bataie de cap, calculeaza-ti caloriile mancate pe parcursul zilei cu ajutorul Calorii îngerate, calorii consumate, sfaturi nutriţie - Calorii.Slabute.ro, incearca sa te mentii undeva la 1200-1300 de calorii - nu e greu,desi la prima parere ai putea spune ca e corvoada sa cantaresti alimentele,sa calculezi,etc. e foarte sanatos si asa poti urmari indeaproape aportul de grasimi, carbohidrati sau proteine mancate
-invata sa fii cumpatata, mancam pt a trai, nu invers
-si cel mai important: AI INCREDERE IN TINE!(ma repet dar chiar conteaza foarte mult - am experimentat )

Sa stii ca poti manca foarte bine cu acest stil de viata, fara restrictii sau prea mare stress. Iti poti face o pofta pe saptamana, un desert dietetic si sanatos, gasesti foaaaarte multe retete!Iti poti prepara feluri de mancare delicioase, imbietoare si ipoti renunta la pizza sau alte alimente "ingrasacioase" foarte usor. Nu spune nimeni ca la un moment dat nu poti gusta din x aliment sau y desert, dar cu limita

Iti poti recapata simtul umorului si depinde numai de tine reusita!
Te pup si iti urez mult bafta si rabdare!Nu e greu!Important e sa vrei schimbarea, sa o vrei cu toata fiinta ta!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2545 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2028 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui happygirldiana:
Narawen (27 nov 2012)