Re: Un nou inceput...dar de aceasta data, cu un final fericit!!
Buna tuturor.
Nu am mai trecut de mult pe aici dar m-am tinut de dieta...
micul dejun e aproape mereu acelasi: lapte cu fulgi de ovaz si putin indulcitor, cateodata ii adaug putina scortisoara sau putina cacao dar fff putina ca nu e buna pt dieta
gustare:un mar sau un kiwi sau o mana de alune, fructe uscate in general
pranz: piept de curcan in jur de 3 zile pe sapt,acompaniat de salata( salata verde,rosie, ridichi si ceapa verde), cateodata pap brócoli la abur sau fasole verde sau ciuperci...legume fierte in general,cand un pap piept de pui pap peste la gratar sau ficatei de pui sau omleta cu rosii( omleta din 1 galbenus si 2 albusuri)
gustare 2:un iaurt cu bifidus si cereale( super bun ... momentul de rasfat al zilei)
cina : fructe (kiwi, ananas, capsuni) sau iaurt sau salata ....depinde de ce mananc la pranz.
Am slabit 3 kg...e destul de bine tinand cont ca nu ma infometez, nici nu are timp sa mi se faca foame
Multumesc mult tutror fetelor ce au raspuns!!
ancutzyka, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2294 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1777 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1003 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|