Citat:
Anterior postat de 040489
Ma regasesc in povestea ta, draga Lina si apreciez ambitia cu care pornesti la drum. Si eu mananc compulsiv, sunt o "dependenta" de mancare.... De 3 saptamani am inceput sedintele de "psihoterapie cognitiv- comportamentala" ( suna atat de pompos  ). La inceput mi-a fost atat de rusine...dar mi-am dat seama ca e doar o problema care trebuie rezolvata si atat.Pe mine m-a ajutat sa scriu intr-un jurnal alimentar care sunt cauzele si ce solutii am pt ele...
Regimul tau mi se pare chiar ok, al meu e ceva mai strict  . Sa ai multa bafta si sa nu te lasi deloc, fi optimista. |
Sedintele de "psihoterapie cognitiv- comportamentala"... Nu e rau... Imi imaginez ca ai apelat la un specialist. Si te ajuta cu ceva???
Da nu pot sa ma plang de regim, e foarte lejer si permisiv, chair nu faci foamea. Si se slabeste 2 3 kg pe luna daca e tinut fara ABATERI, nu cum am facut eu in repetate randuri.
Dar tu mai ai nevoie sa slabesti? Mi se pare ca esti ok pentru inaltimea ta. Important e sa ajungi la greutatea la care te simti tu bine. Mult succes!
lina20, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2131 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1614 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1098 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]