Nu stiu daca eu sunt in masura sa dau sfaturi,dar imi scriu si eu parerea personala, sa nu te superi
. fiind sezonul eu ma axez mai mult pe salate proaspete. Nu iti plac asa de mult? si as inlocui carnea de porc, cu cea de peste sau pui. nu vad la tine in meniu gustarile, banuiesc ca intre mic dejun si pranz sunt vreo 6-7 ore si ai numai 2 mese pe zi.
040489, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1770 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1253 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
737 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]