View Single Post
  #9 (permalink)  
Vechi 08 dec 2013, 00:44:18
Extasssy's Avatar
Extasssy Extasssy este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 18 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Dieta Hipocalorica 1200-1400 calorii
Date: 162cm, 89.1kg
Mesaje: 2.845
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 20 ori in 8 mesaje
Implicit Re: Extasssy - La o nouă viață, un nou jurnal

Meniu 06.12.3012

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:20
Apa plata, 250ml - 0 calorii
Paine, grau, 25g - 67 calorii
Rulada cu carne tocata a la sherpika, 50g - 90 calorii

Gustare 1, ora 11:10
Chipsuri coapte cu ceapa si branza, Lays, 75g - 300 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Prajitura cu crema de cacao (25%) si glazura de cacao si lapte, Magura, 38g - 171 calorii

Prânz, ora 13:40
Apa plata, 250ml - 0 calorii
Paine, grau, 75g - 200 calorii
Supa de vita, 200ml - 100 calorii
Ficatei de pui la cuptor a la Anqutz, 200g - 244 calorii

Gustare 2, ora 17:30
Tort de inghetata cu vanilie si cacao KUBO, Amicii, 50g - 102 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii

Gustare 3, ora 20:19
Ceai negru neindulcit, cu lapte 1.5% grasime, 400g - 88 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1362 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 10min - 46 calorii
Curatenie, general, 15min - 67 calorii
Facut patul, 3min - 9 calorii
Mers, plimbat cainele, 20min - 59 calorii
Mutat mobila, 10min - 89 calorii
Ridicare greutati usoare, 3min - 13 calorii
Spalat, vase, 5min - 17 calorii
Urcat pe scari, 5min - 62 calorii
Metabolism bazal - 1609 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1971 calorii

Știu că nu am făcut cele mai bune alegeri în ceea ce privește mâncarea (chipsuri, înghețată, prăjituri), dar cum sunt înainte de „aprovizionare/shopping” trebuie să mă limitez la ce am prin casă.
__________________
Un șir neîntrerupt de mici acte de voință dau un rezultat mare.
Charles Baudelaire

Extasssy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1866 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1349 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]