draga mea, eu am plecat pe 20 febr de la aceeasi greutate, iar in prima luna am dat jos 6 kg mancand dulce: ciocolata 75%, o lingurita de miere, un fruct. am facut cateva dulciuri cu stevia, dar nu-mi placeau de loc, asa ca am renuntat repede
dar daca ai sa cauti ai sa gasesti multe dulciuri dietetice pe aici. e greu sa renunti brusc, ia-o treptat, mananca la inceput jumate din cat mananci acum (ca frecventa, ca si cantitate mai putin), alege dulciuri dietetice, apoi iar imparte la doi, pana ajungi la 1-2/sapt. daca brusc incepi mancare dietetica, fara dulciuri,mai faci si sport ai sa te frustrezi tare si n-o sa te tina mult... moderatia e cheia!
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1869 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]