Subiect: Eat,sleep,work,train-REPEAT
View Single Post
  #9 (permalink)  
Vechi 21 mai 2014, 10:42:48
Kclaudyia's Avatar
Kclaudyia Kclaudyia este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
Implicit Re: Eat,sleep,work,train-REPEAT
Ce inseamna multe calorii??
Nr de calorii e raltiv, pentru fiecare in parte e diferit,, Depinde de greutate, de masa musculara, de ce tip de exercitii faci..
Tu esti o tipa care are masa musculara ok.. deci sub 1500 de calorii nu ar trebui sa te duci.. Ideal ar fi sa iti creezi un deficit de maxim 500 de calorii pe zi, din care 250 sa fie din mancare si 250 din sport..
Ticker slabit pentru Kclaudyia
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui Kclaudyia:
anqutz (21 mai 2014), corinnef (21 mai 2014), diana87 (21 mai 2014)