bafta Loredana....eu cu Dukan sunt certata, nu pot sa mananc atata carne, iar fara carne mori de foame.
rina pare ok pana acum desi cred ca in zilele de amidon si carbohidrati trebuie sa mai optimizez dieta ca nu vad cum slabesti cu cartofi si pitza /paste.
Dar a trecut numai o saptamana, cantarul o ia in jos asa ca nu am de ce ma plange.
Poate doar ca nu vad rezultate extreme cum mi-as fi dorit dar adevarul e ca sunt constienta 100% ca nu exista miracole dupa ce mi-am batut joc trei sferturi din an..
Azi zi de fructe din nou, capsuni si cirese
, si cred ca imi incalzesc P90X -urile din seara asta
marin, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1977 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1460 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
686 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]