in primul tabel am 12 zile si apoi partea de jos cu mic dejun, pranz si cina timp de 20 de zile. ea mi-a spus ca vrea sa dau jos 10 kg dupa prima luna. eu mi-am propus sa le slabesc in min. 3 luni. mi-ar place sa merg la sala, dar nu-mi permite programul (lucrez de la 8-16) şi cand termin cu serviciul, ma asteapta acasa alte "servicii"
, dar încerc acasă să fac 30-40 minute sport. să vedem!
mihaela022005, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1994 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1477 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 10 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
-589 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]