Subiect: Jurnal B. Keto
View Single Post
  #9 (permalink)  
Vechi 17 mar 2016, 20:36:42
Bertie's Avatar
Bertie Bertie este deconectat
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 14 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Keto
Date: 166cm, 70kg
Mesaje: 124
Aprecieri acordate: 19
Am fost apreciat(a) de 31 ori in 20 mesaje
Implicit Re: Jurnal B. Keto

ZIUA 1

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Unt frantuzesc 82% grasime nesarat, President, 20g - 149 calorii, 0.1 proteine, 16.4 grasimi, - colesterol, 0.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cascaval, 30g - 101 calorii, 7.2 proteine, 7.5 grasimi, - colesterol, 0.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Smantana, 32% grasime, 50g - 146 calorii, 1.1 proteine, 15.5 grasimi, 55.5 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 17 sodiu, 0.1 zaharuri
Paine crocanta din secara integrala si susan, Rivercote, 10g - 37 calorii, 1.1 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 5.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 1, ora 10:40
Ceai Organism Purificat, Fares, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 12:30
Ulei de masline, 20ml - 177 calorii, 0 proteine, 20 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salata verde, Iceberg, 350g - 46 calorii, 7 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Piept de pui, 250g - 430 calorii, 52 proteine, 23 grasimi, 160 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 157.5 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 15:30
Seminte de floarea soarelui, 50g - 285 calorii, 11.4 proteine, 24.8 grasimi, 0 colesterol, 9.4 carbohidrati, 5.3 fibre, 0 sodiu, 1.3 zaharuri

Cina, ora 20:00
Sunca afumata, 30g - 114 calorii, 5.2 proteine, 9.9 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceapa, dulce, cruda, 30g - 10 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.3 fibre, 2.4 sodiu, 1.5 zaharuri
Castraveti murati in saramura, 50g - 6 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.5 fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 3, ora 20:11
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceai anti-adipos, Yong Kang, 200g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, 0 sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1501 calorii, 85.8 proteine, (mult)118.5 grasimi, 215.5 colesterol, (mic)26.9 carbohidrati, 6.1 fibre, 176.9 sodiu, 2.9 zaharuri Net carbs 20.8


ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1488 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1488 calorii