Subiect: Jurnal ana2612
View Single Post
  #9 (permalink)  
Vechi 10 apr 2010, 09:08:41
ana2612's Avatar
ana2612 ana2612 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 07 apr 2010
Locaţie: undeva, Romania
Dieta: hipocalorica
Date: 164cm, 77kg
Mesaje: 145
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal ana2612

Acum iata planul meu de bataie:

1.Sa incerc sa-mi notez zilnic tot ce bag in gura, ca v-am zis ca sunt o gurmanda pofticioasa si nu scap pana nu iau macar o gura din ce-mi face cu ochiul, vorba aceea „nu se vede o singura gura”

2.Sa incerc sa nu mai mananc alaturi de sot, langa care oricine ar saliva chiar sa fi mancat un lighean de mancare inainte

3.Sa evit a depasi 1500 de kcl pe zi ( si asta e cam dificil pt ca sunt o impatimita a dulciurilor, in special a ciocolatei cu care as dormi si sub perna, si in plus o carnivora cum n-ati mai vazut, carne : oricum, oricand, oriunde, cu orice, chiar si dupa prajituri)

4.Sa ma tin de sport, macar de 2-3 ori pe sapt. cate 20 min (aerobic ,callanetics - instructor: internetul, ca nu ma tine buzunarul)

5.Sa nu mai mananc dupa ora 20, in conditiile in care adorm dupa 24.00

6.Sa gasesc o solutie sa-mi stapanesc dorinta de a rontai ceva tot timpul (eu sunt permanent sunt cu ceva prin gura)

7.Sa-mi creez o stare de buna dispozitie, ca poate si oboseala si stresul m-au ajutat la kg, asta pt ca ambii copii m-au privat de somn, cu cel mic fiind si mai greu trezindu-se de vreo 4 luni din ora in ora noapte de noapte ( pt papa,mangaiat sau pt o repriza de plans incat si vecinii incep sa forfoteasca), iar cel mare are energie incat pt 10 copii.

8.Dupa ce termin cu alaptatul, ceea ce nu stiu cum pt ca bebe refuza biberon de orice fel, sa ma apuc de o dieta serioasa care sa includa si ulcerul meu.

Cam asta e in mare planul meu, daca e ceva in neregula, ciufuliti-ma.
__________________

2010 feb 80 kg
2010 april 78 kg
2010 oct 66.5 kg
....
....
2013 iunie 65 kg
....
....
....
2016 sept 70 kg
.....
.....
2019 iunie 80.2 kg
2019 sept 83.5 kg
....
2020 martie 82 kg

2021
ian 90 kg
feb 87 kg
10 april 86.5
23 april 84.5

2023
Ian-aug 77 kg


ana2612, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1935 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1418 kcal/zi. Pentru a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de ana2612; 10 apr 2010 at 09:13:23.