View Single Post
  #9 (permalink)  
Vechi 05 ian 2022, 10:46:56
Sabine_28's Avatar
Sabine_28 Sabine_28 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 87.4kg
Mesaje: 5.567
Aprecieri acordate: 591
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 462 mesaje
Implicit Re: Jurnal nou, ultimul, sa speram :)

La multi ani, fetelor! Sa avem un an asa cum ni-l dorim!

Eu mi-am facut planul, dar inca nu m-am apucat de el. M-am hotarat sa tin dieta pentru tiroida autoimuna ( am Hashimoto) si sper ca asa voi reusi sa mai dau jos ceva kg. In mare parte este low carb, pentru ca trebuie sa scot glutenul, zaharul, leguminoasele.
Am voie fructe, 1-2 pe zi, dar in prima faza voi incerca fara, pentru ca imi dau pofta de mancare. Provocarea mi se pare cu micul dejun, neavand voie lactate si ovaz, si nici oua Cred ca ma voi baza pe lapte de cocos fara zahar, cu seminte de chia, cateva fructe uscate/fructe de padure si scortisoara. Las mai jos alimentele permise, poate mai intereseaza pe cineva:
Legume
Anghinare Fenicul
Sparanghel Jicama
Sfecla Kale
Brocoli Praz
Bruxelles Salată verde
Varză Ciuperci
Morcovi Ceapă
Conopidă Păstârnac
Salata Iceberg Rubarba
Castravete Spanac
Suc de fructe
Cartof dulce


FRUCTE
Măr Kiwi
Caisă Mango
Avocado Pepene galben
Banană Piersică
Fructe de pădure Pară
Cireașă Curmal japonez
Citrice Prună
Nucă de cocos Ananas
Smochine Rodie
Struguri Pepene


Ierburi și Condimente
Busuioc Mentă
Frunze de dafin Pătrunjel
Arpagic Mentă
Coriandru Rozmarin
Scorţişoară Şofran
Mărar Salvie
Ghimbir Cimbru
Usturoi Curcumă


Proteine
Vită Miel
Pui Crustacee
Rață Porc
Peşte curcan
Vânat

Grasimi
Ulei de avocado Ulei de cocos
Seu de vită Ulei de masline
Grăsime de pui ulei de palmier

Oțet de mere Zahăr de cocos
Otet balsamic Fructe uscate
Pudră de roșcove Miere
Făină de manioc Amidon de tapioca
Făină de cocos

Si imi voi face abonament la sala, dupa ce scap de menstruatie.
Sa redevenim slabute!:*
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2400 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1883 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1626 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui Sabine_28:
butterfly30 (06 ian 2022), lidiuta (05 ian 2022), nikytour (05 ian 2022)