Subiect: nu ma mai joc, gata cu yo-yo
View Single Post
  #9 (permalink)  
Vechi 18 iul 2009, 03:32:06
ianna's Avatar
ianna ianna este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
Implicit Re: nu ma mai joc, gata cu yo-yo
Citat:
Anterior postat de linda Vezi mesajul
am uitat să menţionez că intenţionez să mă cântăresc odată pe săptămână şi că o să fac pilates de 4 ori pe săptâmănă şi abdomene în fiecare zi, am primit vibroshaper cadou de curând şi am să-l folosesc zilnic, sper să dea rezultate bune
cand te apuci de abdomene ... fa un pic de stretching (sa "iti intinzi" totzi muschii) cca 5 minute si incerca si o alergare pe loc de 5 -10 minute..iar pilates sa faci minim 10 minute
__________________
rog in profil sa mentionati dieta pe care o tineti -Succes si la un cantar cat mai zgarcit
jurnal Dupa fapta si rasplata
Alimentatia cu prea putine calorii - Slabute.ro
Sfaturi, de prin forum, adunate
Dieta si alaptarea
Ticker slabit pentru ianna
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi. Pentru a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]