Citat:
Anterior postat de ailime27
Si azi am mancat dimineata cafea +indulcitor
un iaurt de 150g = 60 cal
la pranz o salata cu ardeu rosu castravete si salata verde+un ton de 100g in ulei de masline
acum pe la 4 un mar
si vedem disera.....
ca ieri tot asa am mancat dar seara am bagat aproape o punga de pop corn cu caramel-480cal pe suta de grame si eu am cam mancat 150.
|
in primul rand,micul dejun e cea mai importanta masa a zilei,acolo poti apela la cereale cu lapte sau iaurt,branzica cu rosii,fel si fel de salate.La pranz e oki,iar pop corn-ul nici nu e mancare,daca iti e foarte pofta limiteazate la cateva guri,la cina poti manca:salata de castraveti,rosii,ridichi cu piep de pui la grar sau peste la gratar.Mai ai nevoie neaparat de 2 gustari intre mese:fie alegi cate un fruct sau un iaurt slab,fie cateva nuci sau alune(maxim 15 bucati).