[Un Pai Roz]

Anterior postat de Monick

Dimineata mananc produse de patiserie si un fruct, la pranz supa si seara piept de pui, dar dupa fiecare masa si intre ele mai mananc ceva dulce, nu pot sa imi infrang pofta de dulce si mai ales mananc multa paine. As vrea sa am o dieta care sa imi permita sa mananc orice, dar la ore fixe. Avand in vedere ca ma trezesc cam pe la 9 si adorm destul de tarziu, la ce ore ar trebui sa mananc si ce alimente sa consum? Multumesc.

Bun, deci in primul rand ce ar fi daca i ai explica tu taticului tau ca vrei sa mananci mai sanatos? Poate ar cumpara alimente precum branza degresata, fructe, legume, carne slaba, iaurt.
Produsele de patiserie sunt nu rele, ci foarte rele, contin faina + zahar + ulei. Ce poate sa iti aduca bun combinatia asta? Nimic nutritiv, deci nimic de care are nevoie organismul tau.
Painea- si eu am fost dependenta. Renunta de tot, inlocuieste cu paine neagra sua hipoglucidica si nu manca mai mult de 4 felii pe zi! Stiu ca ai 13 ani, acum e momentul sa iti formezi un stil sanatos de viata, esti tanara, esti frumoasa, ai toata viata inainte. Acum e momentul sa decizi cum vrei sa arati la 20 de ani si cum vrei sa te simti
Somnul. spui ca te culci dupa ce mananci micul dejun. O greseala majora. Alimentele sunt ingerate ca sa ai energie sa faci ceva iar in momentul in care dormi nu faci nimic, deci nu se produce energie, deci alimentele se depun.
de asemenea spui ca te culci foarte tarziu. Nici asta nu e bine. Trebuie sa ai minim 7 ore de somn pe noapte iar orele de dinainte de miezul noptii sunt cele mai bune. Daca nu poti, macar la 12 noaptea sa te culci. Ce faci tu pe internet noaptea asta tarziu?
dulce. Toate ne luptam cu pofta de dulce si incercam sa gasim substituenti sau sa renuntam pentru anumite perioade. De exemplu, incearca sa inlocuiesti dulcele cu fructe. Sau nu manca dulce de luni pana vineri si mananca doar un dulce in we. Sau stabileste-ti o limita calorica ( 100 calorii) pentru dulce pe zi.
Sport. Incearca sa faci sport. ORICE sport. Iti va rezolva multe dintre problemele de mai sus. Iti va imbunatati somnul, iti va reduce pofta de dulciuri, iti va creste constiinta alimentelor pe care le consumi!

Multa bafta!