Citat:
Anterior postat de danuta
Buna dimineata!
Bine ai venit Luna!
Si eu sunt cam pe unde esti si tu,am pornit anul trecut in mai de la 100-102 kg(difera da la un cantar la altul).Acum am 92 kg dar sunt la greutatea asta de prin septembrie,adevarul e ca nu am mai facut miscare dar eu zic ca e un lucru bun ca nu am mai pus nici un kg dar............vreau sa mai dau jos macar vreo 10 kg.....e cam greu sau asa mi se pare mie
Daca suntem aici impreun apoate vom reusi!
|
Buna, danuta si multumesc de primire
Priveste partea pozitiva .....ca ai reusit sa te mentii ...insa, hai sa facem si un pic de miscare.
Vrei ? Mergem "impreuna" la plimbare 20 minute/zi?
Nu stiu care e stilul tau de viata, insa al meu e tare sedentar. Cu fundul pe scaun toata ziua.
Si aici am decis sa fac schimbari. Sa merg pe jos macar 30 min pe zi si cand pot sa fac si gimnastica. Nu-mi iese mereu
, insa fac progrese.
Pupici si un week-end placut!
Luna, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2446 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1929 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1413 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]