Buna.eu sunt Anca..am 21 de ani si in prezent am 61.5 kg..am pornit de la 65, in august, spre sfarsit....ceea ce am invatat eu fac ecandam gsit acest forum afost saii nmar caloriile,si astfel sa pap orice imi place..e adevarat, nu mai pa dulce, nu paine, nu sucri acidlate(cu mici exceptii)...si astept schimbari
..imi doresc sa aug deocmdata la 55 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2237 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]