Karmara eu am o metoda simpla de a verifica retetele
Un gram de proteine/carbohidrati are 4 kcal
Un gram de grasimi are 9 kcal
Daca luam reteta lui Mika, vom avea asa:
122.7, Grăsimi: 5.7, Carbohidraţi: 3.8, Proteine: 13.7
grasimi: 5.7 x 9 = 51.3
carbohidrati + proteine = 17.5 x 4 = 70
total: 51.3 + 70 = 121.3
se admit plus, minus 10 kcal
Dar, daca nu ai incredere, mai bine fa ciorba ta si calculeaza, sa vezi cat iti iese tie
Eu cred ca are cum sa fie 40 g de proteine la un bol de 250 ml
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii