Citat:
Anterior postat de erato
acum am observat ca avem aceeasi varsta
|
aveam aceeasi varsta, dar kg....la mine sunt din plin
.dar le vin eu de hac si gata....nu le mai las sa se mai depuna.
important e sa fim sanatoase, de restul ne ocupam cu rabdare, cu multa seriozitate si ambitie.
sunt mai hotarata ca oricand sa scap de surplus.
anaida, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2161 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1644 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1128 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]