De obicei asta e programul meu :
8.30 : Cereale Fitness cu ciocolata cu lapte
11:30 : Ciorba(de pui,de legume etc.)
(La scoala)
13:50 : sandwich-ul cu branza topita fitness hochland si 2 felii de paine graham(sunt micute)
15:50 : mar
(Acasa)
19:00-19:05 : Piept de pui cu piure de cartofi/ Piept de pui cu conopida la cuptor/ Mancarica de cartofi/ Mancarica de mazare cu pui etc...
eu zic ca mananc
Raluuca, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1927 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
636 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]