pentru burta ai putea face abdomene acasa. Eu cunosc [e cineva care a dat burta jos (si nu o avea prea mica
) in vreo 2 luni fara vreun regim special ci doar facand dimineata si seara cate 100 de abdomene . Poti incepe treptat de la 10 si in fiecare saptamana adaugi cate 5 dar nu mai mult de 100 o data .
Pentru picioare iti recomand sa astepti primavara si eventual sa incerci sa alergi seara pt ca ajuta foarte mult:*
Un stil de viata sanatos nu se obtine asa usor .Tot treptat trebuie sa iti obisnuiesti corpul fara dulciuri preferabil fara bauturi carbogazoase , fara prajeli si lucruri cu multa grasime , fara fietaje,....etc etc etc.
Sunt multe de facut dar pentru inceput ar trebui sa bei 8 pahare de apa pe zi (~~2 L) si sa renunti la dulciuri si fast food. Nu mai manca nimic dupa ora 18.00 si vei vedea ca incet incet se va rezolva :*
Multa bafta ! :*
Cristina5991, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2269 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1752 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
978 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]