Subiect: Jurnal danutz2001 - Slabim sanatos :)
View Single Post
  #9 (permalink)  
Vechi 19 feb 2011, 17:21:59
danutz2001's Avatar
danutz2001 danutz2001 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 02 ian 2011
Locaţie: jud hd, Romania
Vârsta: 43
Dieta: dukan
Date: 175cm, 76.5kg
Mesaje: 225
Aprecieri acordate: 21
Am fost apreciat(a) de 16 ori in 8 mesaje
Implicit Re: Jurnal danutz2001 - Slabim sanatos :)
Citat:
Anterior postat de happygirldiana Vezi mesajul
hmm...13 la activ si inca 6 pe viitor,minim)
pai....am renuntat la tot ce inseamna alimentatie nesanatoasa.adica la tot ce cred eu ca inseamna alimentati nesanatoasa.am adaugat 3 mese si 2 gustari pe zi,am eliminat dulciuri,prajeli,sucuri,grasimi,produse de panificatie si am inclus sport.clar SPORT asta m-a ajutat

tu ce plan de bataie ai?
Eu pt inceput mi-am propus sa mananc mai putin si sa fac putina miscare (de expl am inceput walk at home 15 min de 3-4 ori pe saptamana), dupa care singura dieta pe care o pot tine eu este cea disociata ca restul mi se par "imposibile".
Ce ziceti? procedez bine?
Ticker slabit pentru danutz2001
danutz2001, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2043 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1526 kcal/zi. Pentru a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 494 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]