Citat:
Anterior postat de pufik
Pai nu 1000-1100 de cal trebuie altfel sunt nevoita sa te cert  . Hai sa vedem meniul pe azi  |
Imi pare rau dar azi nu pot sa imi calculez caloriile deoarece nu mi-am cantarit alimentele...
Am mancat asa:
MD: paine neagra (2 felii) cu putin unt(65 % grasime) putina branzica slaba si ardei
Gustare: un mar de aprox 200g
Pranz: Barcute de dovlecei cu branza slaba de vaca si rosii la cuptor, ciorba de rosii (fara paste sau orez, numai rosii si alte legume)
G2: o portocala si poate voi manca niste alune ( sa mai obtin catve proteine
)
La cina voi manca un iaurtel slab si poate un morcov...
Sarita, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1967 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1450 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
934 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]