[Slabuta / Marina Capațîna]

Raport pentru ziua de duminica, 03.05.2009

Danuta:

Regim:
-mic dejun-4 felii paine graham cu unt+o cafea
-gustare-o gogoasa cu branza+un ceai verde
-pranz-ciorba de zarzavat+3 linguri piure cartofi+un sfert de piept de pui cu sos
cina-doar niste seminte+1 pahar de vin(am fost in vizita)

Miscare - nimic

Miha:

Regim:
dimineata- rosii+castavete+pine graham+ridichii
pranz - ciorbita de legume +friptura cu cartofi natur+1 ecler mic
cina - un corn pt ca eram pe drum .

Miscare:
2 ore de piscina

Luna:

Regim:
Dimineata- fulgi ovaz cu 150 ml lapte degresat
Pranz - 1 bucata pizza si o fanta de prtocale
Gustare - un tiramisu /mititel saracul, dar tot tiramisu se cheama )
Cina: salata verde cu ciuperci si ton, ulei masline si lamaie

Miscare:
Mers pe jos: maxim 60 minute si la pas de plimbare, nu rapid
Bicicleta : 22 minutete

Slabuta:

Regim:
Mic dejun: o cana de ceai cu 2 felii de paine prajitacu branza de vaci dietetica
Pranz: Pulpe si legume la gratar, si niste mici (2 bucati), mazare din conserva
Cina: Un mini chec, ananas, 2 mere. O chifla cu branza de vaci dietetica.

Miscare:
nimic

Madeleyne:

Regim:
-o felie paine neagra,o jumatate de grapefruit si un ceai;
-piept de pui fiert cu salata;
-3 morcovi;
-peste la gratar cu salata si un grapefruit;

Miscare:
nimic.

Andreyutza:

Regim:
o puncte

Miscare:
nimic

Ali:

Regim:
Dimineata -nimic
Pranz-salata asortata(rosie,castraveti,salata verde,un pic de ton in suc propriu)
Cina-sunca de pui fara grasime si un iaurt
lichide-ceai de plante ,apa plata ,un mar

Miscare:
mers pe jos 2 ore
25 minute de bicicleta

Shorty:

Regim:


Miscare:


Rose rose:

Regim:
3 mese echilibrate

Miscare:
plimbari lungi pe munte si am mai si alergat cam cate 20-30 min

Dayanna:

Regim:
Dimineata:cereale din ovaz cu fructe ,lapte+ o cafea
Gustare:2 banane
Pranz:supa de salata, 30 gr de casacaval+sunca+o jumate de ardei gras
Gustare:50 gr alune
Pranz :branza dietetica de lapte de vaca
Ceai verde:3 cesti

Miscare:
nimic

Teodora:

Regim:
D: 2 feli de paine cu branza
P: piept de pui la gratar,salata verde cu sos de usturoi (usturoi,smantana si mustar)
C: pate, branza,2 feli de paine neagra,
6 biscuiti cu gem de capsuni

Miscare:
bicicleta cel putin 30 min.

Delia:

Regim:

Miscare:


Mishutza:

Regim:
mic dejun:o bucata placinta 400 calorii
pranz :conopida cu bacon si sos olandez:550
cina:salata de fructe:260
total 1210

Miscare:
30 minute bicicleta.

Brenda:

Regim:
dim: cafea 50 g sunca de praga
pranz orez fiert cu salata si
seara 3 mere mari +1 l apa

Miscare:

Milina:

Regim:
dieta NLuciu

Miscare:
3 ore de mers pe jos

Tanya:

Regim:
mic-dejun (ora9) 2 felii paine cu putina brinza si miere +ceai neindulcit ,
prinz12) un gratar mic cu vinete gratinate si usturoi +30 gr brinza proaspata de capra ,
cina(16) 150 gr grau nedecorticat cu o lg miere
un ceai antiadipos

Miscare:
nimic