[CrisetenO]

Buna, Sonia, bine ai venit intre slabute! Sunt sigura ca daca ai un pic de rabdare si multa perseverenta vei reusi!

Despre dulciuri: imi permit sa nu fiu de acord cu Rozica, pentru ca indulcitorii sunt otrava curata. Mai bine mananci o lingurita de miere cand vrei sa iti indulcesti un fel de mancare decat sa folosesti indulcitori, care pot duce inclusiv la scleroza multipla si Alzheimer's. Eu stiu de la mine insami: daca folosesc indulcitori cateva zile la rand, deja incep sa am migrene si oboseala acuta. Si stii ce? Majoritatea indulcitorilor ingrasa, din cauza ca se joaca cu hormonii si insulina ta!

Sunt insa de acord cu Rozica: e bine sa o iei incetul cu incetul atunci cand incerci sa renunti la dulciuri. Ce m-a ajutat pe mine e sa folosesc dulciuri nu prea dulci, dar cu volum mare. De exemplu: o cacao cu lapte, indulcita cu o lingurita de miere, e foarte buna. Sau: un iaurt natural la care adaugi 2 lgt. miere si niste nuci maruntite deasupra.

Daca organismul tau proceseaza greu lactatele, poti incerca sa folosesti lapte de soia Alpro light (cuvantul light se foloseste aici in sensul de semidegresat, si produsul nu contine nici indulcitori si nici lactoza) sau sa-ti faci dulciuri gen terci de cereale (foarte bun si ca anti-constipant): pui 4-5 lgt. cereale moi (ca si cele folosite pentru copii mici, fara zahar, indulcitori, etc), 1.5 lgt. in macinat, 2 lgt. cacao SAU 1.5 lg. stafide muiate in apa fierbinte cu rom SAU 2 curmale/smochine/caise cofiate maruntite. Adaugi 100 ml lapte de soia sau apa clocotita, amesteci si lasi sa se umfle cerealele. Adaugi 2-3 picaturi esenta de vanilie/rom daca nu ai pus stafide, si indulcesti cu 1-2 lgt. miere. E un desert perfect pentru o persoana.

Pana acum imi place meniul pus de tine. La ce ore mananci? Faci si vreun sport?

Cu mult drag,
Cristina