Citat:
Anterior postat de sieupeaici
:***
crezi ca alergat 50 min pe zi combinat cu 10 (pentru inceput, apoi 20) min coarda pe zi e suficient? voi mai face in zilele in care nu alerg tae bo -tot 60 min ca eu daca fac, fac-.
stiu, mai intai cardio si apoi pt modelare, visez la abdomenul acela plat. dupa aia imi va fi muult, mult mai usor sa il mentin si sa il modelez, tonifiez, sa lucrez musculatura. abia astept.
|
E super suficient. Dar sa nu faci acelasi program de exercitii in fiecare zi. Trebuie sa le alternezi. Pentru ca, corpul tau se va invata cu ele si nu va mai arde la fel de multe calorii ca la inceput. Deci fa de exemplu 3 zile de alergat si 3 de Tae Bo. Sau 4 de alergat si 2 Tae Bo, sau invers. Sau orice alt exercitiu de cardio vrei, pe langa alergat. Poti face 3 de alergat, 2 Tae Bo, si 1 Turbo Jam, sau Zumba, sau vre-un program de aerobic(Rockin' Body by Shaun T, e absolut superb, si la mine functioneaza si mai bine ca Tae Bo). Iar o zi pe saptamana te odihnesti, pentru ca muschii au nevoie si de odihna ca sa se formeze frumos
Stai linistita, nu esti asa departe de visul tau, mai ales ca nu ai asa multe kg...