Sar`mana. Inca nu sunt pe deplin dumerita de ce contine fiecare aliment, adevarul e ca n-am prea studiat, nu stiam ca mazarea are asa mult sodiu si carbohidrati, o sa evit pe cat posibil mazarea de acum. Dimineata mananc 1-2 mere pe stomacul gol si la 20-30 de minute mananc si micul dejul.
Astazi a fost prima zi de monti, inca sunt in faza de obisnuire si de servraj dupa cola
, am slabit pana acum, dar din cauza sucului cu acid am slabit mai greut, sper c a acum fara el o sa mearga mai repede.
Te pup, multumesc de sfaturi :*
gabytza17, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2157 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1640 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1383 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]