VentoFreddo mi a dat o idee, voi face poze pe care le voi posta ca sa mi aduc aminte cand sunt in pana de idei ce sa gatesc. poate mai sunt si de folos vreunei slabute prin vizita.
raportul meu pe ziua de azi.
dimi: 100 ml lapte 0,9% (42kal) 20 gr fulgi de porumb(73kal) 1/2 banana(45kal)
cafea cu 50ml lapte 0,9(21kal) 1 lingurita miere(16,13kal)= 200,13 kal
pranz: 302,38 kal
- supa broccolli 320 gr( 108.8 kal) 2 catei usturoi(14,9kal) 1 litru zeama carne(100 kal)ceapa 60 gr(25,2kal)= 248,9 -------> 200 ml= aprx 30kal
- felul 2: carne tocata mixta 60 gr(198kal), ulei de masline 1 lingura(88,4kal), ceapa 60 gr(25,2kal), ardei verzi 45 gr(9.045kal), morcovi 120 gr(49,2), verdeata 80 gr(patrunjel 10g(3,6kal+ telina 60gr(12,6kal), zeama carne 50 ml(5 kal), suc de rosii 150 ml(33 kal), parmezan 10 gr(43.1), vinete 190 gr(45,6kal), mozzarela light 20 gr(31,4kal) = 544,745 kal. 2 portii-------> 1 portie 272,38 kal.
gustare: 150 gr cirese(94 kal)
cina: a 2 a portie din vanata de la pranz(272,38kal)
apa 0,5l.
bicicleta 25 min cardio, cca 30 min pas normal viteza 3. aprox 12km.