View Single Post
  #9 (permalink)  
Vechi 29 ian 2010, 04:43:56
ianna's Avatar
ianna ianna este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
Implicit Re: Sfaturi, de prin forum, adunate

23. Seteaza o tinta realista - nu 10 kg intr-o luna ci max 4 kg/luna

24. Invatati-va sa cititi etichetele - nu doar pentru expirarea produsului dar si ptr continut.- evitati trans fat

25. Nu va comparati cu altii. O mamica dupa nastere poate slabi mai repede decat alta mamica sau decat cineva care a depus grasimea in ani si ani de zile

26. Evitati si chiar eliminati fast-food-urile din alimentatia vostra si a familiei

27. Dupa o vreme de exercitii fizice si dieta - asteptati-va sa slabiti mai greu si mai ales cantaru sa arate si mai mult chiar (nu cu mult). Musculatura cantareste mai mult decat grasimea.

28. Evitati zaharul pe cat posibil - chiar eliminati-l detot din dieta voastra.

29. Prajelile de orice fel nu sunt sanatoase...si mai ales nu refolositi uleiul de mai mult de 2 ori- devine cancerigen

30. Evitati painea pe cat posibil, la fel ca si carbogazoasele.

31. Credeti in voi! Puteti slabi! Aveti vointa ! Cautati motivatie care sa va impulsioneze ori de cate ori simtiti ca nu mai puteti...ca noul stil de viata e prea dificil de urmat: poze cand erati slabute... poze ale unor celebritati... forumul!... vorbiti cu o prietena...
__________________
rog in profil sa mentionati dieta pe care o tineti -Succes si la un cantar cat mai zgarcit
jurnal Dupa fapta si rasplata
Alimentatia cu prea putine calorii - Slabute.ro
Sfaturi, de prin forum, adunate
Dieta si alaptarea
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi. Pentru a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui ianna:
Axenya (13 nov 2013)