Buna seara tuturor slabutelor!
Daca mi-ar fi spus cineva acum o saptamana ca exista un asemenea site, n-as fi crezut. Dieta la inceput de saptamana a fost de vina
Totul a inceput asa: sambata seara m-am intors din concediu si duminica dimineata m-am urcat pe cantar. din fericire nu am pus pe mine nimic in plus in concediu desi am mancat destul de mult dar a fost un concediu mai activ: 3 trasee pe munte, carat rucsac etc. din nefericire faptul ca nu am pus nimic in plus nu ma ajuta: am 85 kg la 1.65. de fapt 85,4 arata cantarul dar de ce se ne mai incurcam cu zecimale
evident duminica am inceput sa mananc sanatos si mai putin caloric. pana seara cand am dat-o in bara si pt ca mi-era foame am mancat paine cu branza si rosii
De luni am luat-o de la capat. Am avut norocul sa citesc un articol intr-o revista ca e recomandat sa tinem zilnic un jurnal cu ce mancam. Si seara, am deschis laptop-ul si am inceput sa scriu ce-am mancat. Si dupa ce am scris mi-am zis ia sa vad cam cate calorii am mancat. si asa am dat peste voi.
De atunci tin jurnalul cu ce mananc electronic si am si citit o gramada de informatii si povesti frumoase de slabit pe site. Si pot sa spun ca primele 5 zile au fost foarte usoare, motivatia a fost maxima si nu mi s-a intamplat niciodata sa cedez ispitelor, daca am luat decizia sa imi pun un plic de zahar la cafeaua dubla pe care o beau la serviciu in loc de nelipsita pastila a fost o aroganta
si nu o cedare. pai daca beau tot timpul cafeaua cu indulcitor de ce nu in cura de slabire sa o inlocuiesc cu zahar
. asta si pt ca mi-am adus aminte de un coleg american mai gras (eu pe vremea aceea aveam 57 kg) care manca meniu big mac dar in schimb bea cola diet.
Bun, intre timp m-am orientat spre o dieta hipocalorica personalizata, amintindu-mi si de principiile Mihaelei Bilic, carte pe care o am si acum in biblioteca, ce am mai citit pe aici si evident ce imi si place sa mananc. Deocamdata am anumite chestii in dieta nerecomandabile pt slabit (gen fulgi din cereale integrale si nu cereale integrale, sau fructul mancat seara inainte de culcare sau incercarea de a manca totusi si carbohidrati sau aroganta cu pliculetul de zahar din cafea) pe care mi le asum si nu reusesc sa balansez f bine elementele (ba mananc prea multe proteine si putini carbohidrati, ba invers, ba prea multe grasimi, si in tot cazul prea putine fibre). Acum o sa ziceti probabil ca mai bine mai putini carbohidrati, dar eu nu sunt de acord deocamdata pt ca pana sa slabesc cele 30 kg ideale, sau cele minim 20 kg acceptabile mai e ceva vreme si carbohidratii au si ei rolul lor.
am inceput fara sa imi propun cam cu 1100-1200 cal pe zi dar pe parcursul saptamanii am mai crescut putin pana la 1300 cal ca sa nu exagerez (acum exista si un grad de aproximare in caloriile respective ca la pranz mananc in oras).
de exemplu azi am mancat:
MD: lapte 1.5% cu fulgi de cereala integrale
la serviciu cafea cu 1 pliculet zahar
P: o supa crema de ciuperci (si of era cam grasa si cu smantana), dar m-am revansat cu felul doi care a fost o salata excelenta de rucola, spanac baby, rosii cherry, putin cascaval gen ementaler si putin ulei de masline si mai mult otet.
gustare: 1 ciorchine mic de strugure (pt ca nectarinele s-au stricat pe balcon).
C: 100 g somon afumat si o activia de baut.
cina cam tarziu, pe la zece, zece si ceva, cand m-am intors de la bazin si sunt foarte mandra pt ca am reusit sa inot in total putin peste 2 km.
asa ca la ora asta inca n-am adormit ca astept sa treaca cele 3 ore
Oricum prima saptamana este si cea mai usoara, sper sa-mi pastrez optimismul si dupa vreo 2, 3 ,6 luni asha.
Astept si parerile si sugestiile voastre
Si as vrea sa te felicit pe tine Slabuta si pe celelalte fete care au contribuit la aceasta comunitate pt ca acest site exista.
O noapte cat mai buna tuturor si spor la slabit sanatos!
Cu drag,
Andra