am un prieten care face sala si tot asa e foarte atent la burtica, da cateodata mai ia o pauza si atunci ii creste un pic
si atunci face o perioada programul ala de 8 minute pentru abdomen, si ala il ajuta. In rest stiu ca e axat pe proteine, deci carne..
Daca vrei un stil de alimentatie....e important sa ai 5 mese pe zi (3 principale si 2 gustari), ultima sa fie cu 3 ore inainte de culcare, cel mai tarziu si eventual calculeaza-ti pe situl asta de cate ai kcal ai nevoie si incearca sa te incadrezi. Cred ca pentru tine ar fi important sa gasesti raportul potrivit de carbohidrati si proteine. Legumele cel mai bine la mananci crude, sub forma de salate