[mika_me]

Buna Iacobitza..ti-am citit povestea..e trista, stiu cum e sa simti povara kilogramelor..dar exista o rezlvare..
Daca te uiti in dreapta tickeului tau, iti arta ca pentru a slabi 500 de grame pe saptamana, trebuie sa papi 1688 kcal pe zi. Asa ca iti recomand sa incepi prin a papa atat.(sau macar 1600) Papa fructe,legume, ciorbite, si evita pe cat posibil prajelile, painea, dulciurile si sucurile carbogazoase(macar o buna peroada de timp). Va fi greu, dar nu imposibil! Poate parea mult ca si calorii igerate, dar ai multe kg de slabit si daca incepi de pe acum cu un aport caloric scazut,mai tarziu cand vei fi slabit cateva kg si va trebui sa scazi caloriile, vei ajunge inevitabil sub 1000, te vei infometa si la un moment dat vei claca. Nu vrei asta, nu?Avand invedere a ai tinut multe diete pan acum, trebuie sa ai rabdare multa de aceasta data. Si vointa. Poti papa ce iti place, dar mereu in limita caloriilor. Nu mai putin de 1600 pentru inceput, remember!
Ideal ar fi sa faci 30 de minute de miscare pe zi..pentru inceput..orice(ideal ar fi cardio)..start walking, tae bo, turbo jam..dar 30 de minute neaparat(ai facut si in trecut sport, am citit, deci nu ar trebui sa fie mai greu). Daca dupa prima saptamana de regim nu slabesti 500 g, atunci mai scade 50-100 calorii sau incearca sa maresti cu alte 10-15 minute timpul pentru sport.
Eu cred ca daca urmezi aceste sfaturi, vei vedea rezultate in scurt timp..te pup si multa bafta!Capul sus..in curand vom fi slabute