dieta pe care o vei alege depinde de tine
eu o recomand mereu pe cea hipocalorica pentru ca ajuta f mult si la mentinere si poti monitoriza usor capcanele nutritiei...dar orice dieta pe care o vei alege, daca ti se potriveste si slabesti si nu te infometezi (adica nu papi sub 1000kcal/zi) e dieta ideala
sportul...incepe-l macar in casa... in fatza pc-ului sau tv-ului....sau poti incepe pentru inceput cu plimbari zilnice de minim 30 min- 1 ora...face bine si la circulatie si la inima
...cu timpul poti mari intervalul si intensitatea...pasi vioi...alegatori..ritmici ...amestecati cu miscari aerobice
succes la slabit
ianna, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1835 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]