Astazi am fost un pic nervoasa...dupa cum stiti dieta Rina este impartita pe 4 zile:proteine.amidon.carbohidrati si vitamine. Si am dat'o in bara azi pentru prima data de cand o tin...dar rau de tot.
Azi am fost la proteine (avem voie in ziua aceasta sa mancam doar oua,lactate si carne)...astazi deci am mancat pastrav prajit cu malai.. (nu imi dadusem seama doar la cina ca adaugasem malaiul care este la zi de carbohidrati...la cina am mancat mai mult de 1/2 din masa de la pranz...si fiind suparata pentru ca am mancat si malai astazi ce sa fac-iaca am dat iama la gogosi.apoi la o turtita de malai..apoi la biscuiti si mai api la un baton Lion..ca doara daca fac o abatere sa fac atunci mai multe).
Asa ca de maine sper sa nu mai clachez si sa pot duce pana la capat dieta fara alte abateri.
alke, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2164 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1647 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1,5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1906 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]