Incepem a doua luna de mentinere Rina 2, RAPORT MENIU
- pranz amidon -sarmale de post dar servite cu smantana
cina-proteina ficatei cu tocana de legume
am finalizat prima luna de mentinere
am atasat 2 poze in album pentru a vedea schimbarea, rochita cu care eram in decembrie 2016 trebuie sa o stramtez ca acum imi este super larga si prea lunga ca nu mai am solduri si burta asa mare pe care sa se aseze
;
ieri am primit numai complimente fiind ziua unei colege am imbracat si eu o tinuta adecvata, venind evident fara bicicleta
si va spun sincer ca m-am simtit magulita fiindca toata lumea mi-a observat schimbarea in bine si a fost o zi extraordinara!
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:10
Kiwi, 180g -
110 calorii, 2 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 26.5 carbohidrati, 5.4 fibre, 0 sodiu, 16.2 zaharuri
Gustare 1, ora 11:12
Capsuni, 350g -
112 calorii, 2.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 27 carbohidrati, 7 fibre, - sodiu, 17.2 zaharuri
Prânz, ora 13:30
Sarmale de post dietetice, 500g -
405 calorii, 57 proteine, 10 grasimi, - colesterol, 26 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Smantana fina, 20g -
39 calorii, 0.4 proteine, 3.9 grasimi, 10.4 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 16 sodiu, 0.7 zaharuri
Paine de casa, 40g -
93 calorii, 2.8 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 20.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 19:00
Ficatei de pui cu usturoi, 150g -
239 calorii, 22.7 proteine, 14.1 grasimi, - colesterol, 4.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Tocana de dovlecei cu legume de gradina by Maxtor, 300g -
108 calorii, 4.2 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 28.2 carbohidrati, 6.6 fibre, 24.9 sodiu, 4.8 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
1106 calorii, 91.6 proteine, (mic)29.9 grasimi, 10.4 colesterol, 132.7 carbohidrati, 19 fibre, 40.9 sodiu, 38.9 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Ciclism/bicicleta (15 km/h), 80min -
579 calorii
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), 60min -
140 calorii
Metabolism bazal -
1370 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
2089 calorii