salutare, Rina 2, mentinere ziua 35, 33 minute bicicleta matinala si retur vor fi 60 de minute nu de alta dar trebuie sa consum lasagna ingerata
da si
vb serios m-a ajutata meniul de aici ca mi-a dat informatiile nutritionale complete si m-am decis sa cresc numarul minutelor la retur si ma voi bucura de plimbare in plus prin parc
ca nu am incotro altfel ;
pranz- ceva legume gratar si lasagna cu carne -carbo/proteina
nu prea face parte din peisajul Rina
, cina tot lasagna dar mai putin
ma scot cu bicicleta
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:47
Capsuni, 450g -
144 calorii, 3.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 34.7 carbohidrati, 9 fibre, - sodiu, 22.1 zaharuri
Cirese, 100g -
63 calorii, 1.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 16 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 12.8 zaharuri
Apa plata, 2000ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 13:48
Banane/Banana, 200g -
178 calorii, 2.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 45.6 carbohidrati, 5.2 fibre, 2 sodiu, 24.4 zaharuri
Prânz, ora 13:30
Lasagna cu carne tocata, 250g -
738 calorii, 35.3 proteine, 41.8 grasimi, - colesterol, 51.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Legume la gratar, 150g -
42 calorii, 7.2 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 2.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ciuperci la gratar simple, by Gea, 100g -
27 calorii, 1.2 proteine, 2.4 grasimi, - colesterol, 4.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 18:00
Lasagna cu carne tocata, 200g -
590 calorii, 28.2 proteine, 33.4 grasimi, - colesterol, 41.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
1782 calorii, 78.4 proteine, (mult)78.7 grasimi, 0 colesterol, (mic)196.2 carbohidrati, 16.3 fibre, 2 sodiu, (mult)59.3 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Ciclism/bicicleta (15 km/h), 130min -
940 calorii
Metabolism bazal -
1370 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
2310 calorii