forum.slabute.ro

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)
-   Slabit eXtrem (http://forum.slabute.ro/slabit-extrem/)
-   -   Infometarea (http://forum.slabute.ro/slabit-extrem/infometarea-814.html)

mishutza 30 iun 2009 08:31:42

Infometarea
 
Asta e pt fetele care mananca prea putin,si totusi nu slabesc.
Cu dedicatie speciala pt Huhulescu.
Copiat de pe marele net.
O alta practica la fel de frecventa printre cei care doresc sa slabeasca este asa numita "dieta yo-yo", ce este definita de alternarea perioadelor de infometare cu cele de “ospat”. Aceasta modalitate de a tine dieta, este ineficienta pentru a sustine scaderea in greutate.

Cauza acestei ineficiente este faptul ca organismul uman raspunde la perioadele de infometare prin scaderea metabolismului. Atunci cand mancarea este din nou la indemana, aceasta este stocata de catre organism sub forma de grasime. Mecanismul supravietuirii este deosebit de eficient atunci cand este vorba de perioade in care hrana este mult mai greu de procurat din punct de vedere natural, insa atunci cand o persoana recurge la astfel de practici, rezultatul este compus din senzatii de letargie, oboseala si sentimente de invingere cauzate de lipsa rezultatelor.

mishutza 30 iun 2009 08:32:28

Re: infometarea
 
Un astfel de tip de dieta este definita prin consumul unei cantitati de alimente care asigura 75% din consumul normal minim de calorii. Necesarul minim energetic zilnic este de 4200 kilojouli, adica 1000 de calorii. Cei care mananca mai putin de atat, trebuie sa se afle neaparat sub control medical. Parintii sau tutorii, trebuie sa consulte un medic specialist inainte de a isi pune copii sa tina orice forma de dieta.

Odata ce greutatea ideala este atinsa, o dieta pentru mentinerea acesteia este esentiala. Acest lucru necesita limitarea excesului caloric si unele modificari in modul de a manca in stransa legatura cu starea de sanatate, greutatea si aspectul exterior al persoanei.

Ei bine, curele de slabire si infometarea pot ucide. Nu degeaba au fost proteste in Spania cu ocazia saptamanei modei de la Madrid. Acesta a fost primul eveniment de moda din lume la care modelele numai piele si os nu au avut voie sa defileze pe pasarela. Ca sa intre pe podium, fetele trebuie sa nu aiba indicele masei corporale mai mic de 18 (de exemplu, 56 de kilograme la o inaltime de 1,75 metri). Argumentul invocat de spanioli a fost faptul ca, de la an la an, tinerele sunt influentate din ce in ce mai mult de imaginea promovata de modelele foarte slabe si, in consecinta, obsesia pentru propria greutate le face sa ajunga anorexice.

mishutza 30 iun 2009 08:32:59

Re: infometarea
 
Majoritatea dietelor pe care le gasesti in reviste sau pe internet vin cu solutii minune si rezultate garantate, numai daca reduci aportul caloric cu 500-1000 de calorii. Cu cat organismul tau este mai obisnuit cu dietele, cu atat numarul caloriilor la care va trebui sa renunti, este mai mare.

In momentul in care sarim o masa sau tinem o dieta drastica, organismul crede ca va urma o perioada de infometare si-si ia toate masurile de siguranta incetinind metabolismul, pentru a conserva energia. Tu pierzi kilograme si ai senzatia ca scapi de grasimea nedorita, cand de fapt, ceea ce se pierde, este apa din organism si masa musculara, in timp ce grasimile raman, bine mersi, la locul lor.

mishutza 30 iun 2009 08:34:50

Re: infometarea
 
Care sunt cele mai frecvente greseli fcaute in timpul unui regim alimentar?

1. Infometarea. Trei mese pe zi sunt principala sursa de energie si metabolismul. Este esential sa nu sariti peste micul dejun, pentru ca riscati sa fiti obositi sau sa suferiti de astenie.

"Dietele cu mai putin de 1.000 de calorii nu sunt recomandate deoarece cauzeaza dezechilibre in organism, periculoase pentru inima", a declarat Eduard Adamescu, medic specialist diabet zaharat, pentru Evenimentul Zilei .

2. Exercitii fizice in exces. Exercitiile pe care le puteti mentine toata viata sunt mai importante decat exercitiile dificile pe care nu le veti putea face pe termen lung.

3. Fara grasimi. Dietele sarace in grasimi favorizeaza cresterea in greutate, iar pentru a slabi trebuie sa consumati mai multe grasimi bune, care se gasesc in uleiurile vegetale si sunt necesare organismului.

4. Eliminarea gustarilor. Este eficient acest lucru doar daca inlocuiti dulciurile, chipsurile, prajiturile si covrigeii cu gustari sanatoase precum nuci, iaurturi, telina.

5. Sa nu mai mancati la restaurant. Si la restaurant aveti de unde alege si puteti sa cereti alimente sanatoase.

mishutza 30 iun 2009 08:39:01

Re: infometarea
 
Metabolismul este procesul prin care organismul nostru combina substantele nutritive, trofinele cu oxigenul pentru a obtine energia necesara functionarii sale corespunzatoare. Aceasta energie este masurata in calorii si reprezinta pentru organismul uman ceea ce reprezinta benzina pentru un automobil.

Atunci cand principala noastra sursa de energie, zaharul din sange (glucoza), se consuma, procesul metabolic se concentreaza asupra grasimilor in vederea obtinerii energiei mentionate. Similar, atunci cand rezerva de zahar din sange este prea mare, metabolismul tinde sa depoziteze excesul de "energie" prin transformarea lui in grasimi ce urmeaza a fi utilizate altadata.

Chiar si cand organismul nostru se afla in stare de repaus, el consuma totusi o cantitate de energie minima necesara pentru a asigura functionarea organelor vitale si mentinerea temperaturii sale normale. Sigur ca atunci cand facem exercitii fizice, corpul are nevoie de mai multa energie si metabolismul accelereaza pentru a i-o furniza. Dar in cea mai mare parte a timpului nu suntem foarte activi, si acesta este motivul pentru care cei mai multi dintre noi am dori un metabolism mai ridicat. Dorim sa ardem calorii tot timpul, chiar si atunci cand stam sau cand dormim. Inseamna asta o mai mare eficienta?

mishutza 30 iun 2009 08:39:45

Re: infometarea
 
1. Mancati des, nu sariti peste mese si consumati gustari sanatoase intre mese

Prin mese frecvente se evita infometarea, se asigura o sursa constanta de energie si se mentine eficienta metabolismului. Organismul uman este dotat cu un mecanism de supravietuire prin care se depoziteaza grasimea pentru a ne proteja de infometare. Atunci cand sarim peste o masa sau tinem o dieta foarte stricta, organismul crede ca urmeaza o perioada grea, de infometare si reactioneaza prompt, incetinind metabolismul pentru a conserva energia.

Se conserva in special depozitele de grasime, pierderea in greutate are loc in special prin pierderea apei si a muschilor. De aceea se spune ca pentru a mari metabolismul este indicat sa mancam de 5-6 ori pe zi, 3 mese principale si gustari intre ele. In acest fel, asiguram un metabolism ridicat pe tot parcursul zilei. Sa nu uitam bineinteles ca tocmai gustarile intre mese pot fi printre cauzele cresterii in greutate. Este deci foarte important ca acestea sa fie sanatoase, portionate pentru a evita tentatia consumarii unor cantitati mari, iar mesele principale vor fi reduse cantitativ exact pentru a compensa caloriile aduse de catre gustarile intre mese.

2. Faceti exercitii fizice in mod regulat

Nu numai ca efortul fizic duce la cresterea metabolismului, dar acesta din urma va ramane la cote inalte si pentru o importanta perioada de timp dupa terminarea exercitiului. Este o modalitate sigura de a arde mai multe calorii. Iar efectele benefice ale exercitiilor fizice regulate asupra sanatatii depasesc cu mult efectul de imbatranire pe care il poate avea un metabolism accelerat.

3. Imbunatatiti raportul dintre procentul de muschi si de grasime

In general, activitati fizice intense cum ar fi alergarea, ard mai multe calorii decat activitati de constructie musculara cum sunt ridicarile de greutati. Dar nu trebuie uitat ca muschiul arde mai multe calorii decat grasimea. Asta inseamna ca metabolismul este cu atat mai activ cu cat masa musculara este mai mare.

Asadar este bine sa alegem caile naturale si echilibrate prin care sa ne turam organismul sa arda si prin acest tratament bland, el ne va fi cel mai bun si apropiat prieten.

huhu 30 iun 2009 09:20:09

Re: infometarea
 
promit cele 1000 de calorii!
am fost cam panicata si m-am prostit...
multumesc Mishule :*

ianna 30 iun 2009 13:42:19

Re: infometarea
 
foarte bune informatii...nota zece plus mishule:-*

la restaurant puteti cere salatele "in pielea goala"si fripturile pe gratar si sosurile respective langa (in alte boluri);) (eu asa procedez)

lalita 30 iun 2009 15:00:45

Re: infometarea
 
Citat:

Anterior postat de ianna (Post 13981)
foarte bune informatii...nota zece plus mishule:-*

la restaurant puteti cere salatele "in pielea goala"si fripturile pe gratar si sosurile respective langa (in alte boluri);) (eu asa procedez)

:)))) salate in pielea goala:))) hihihi dap,eu de ex si la mc iau asa,salata cu pui la gratar :d e chiar f buna,si apoi mai iau fructe,au ananas,mere struguri,si morcovi mici :D

ianna 30 iun 2009 15:20:24

Re: infometarea
 
Citat:

Anterior postat de lalita (Post 13993)
:)))) salate in pielea goala:))) hihihi dap,eu de ex si la mc iau asa,salata cu pui la gratar :d e chiar f buna,si apoi mai iau fructe,au ananas,mere struguri,si morcovi mici :D

te-as sfatui sa uitzi de locatzii precum mc si kfc;) carnea de acolo e "pompata" cu prostii:)


Ora este GMT +2. Ora este acum 22:02:23.

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO