Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Am slabit 12 kg in 2 luni . Cum ?

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 65995 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 25 aug 2012, 07:12:15
CURPAS IOAN's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuţ în trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 01 iul 2012
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 62
Dieta: diferenta calorii ,consumate-ingerate
Date: 170cm, 69kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 4 mesaje
Implicit Am slabit 12 kg in 2 luni . Cum ?

1.mi-am calculat metabolismul bazal =1600 cal .
2,tot ce am mancat am calculat si pus pe hartie
3.am respectat echilibrul mai ales cel proteic
4.la total am adaugat 20-25 km pe zi de mountein b.ike =800-1000 cal.
5.minusul de 500-600 cal mi-a permis slabir
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 25 aug 2012, 08:08:44
feelix's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 16 oct 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 41
Date: 173cm, 67kg
Mesaje: 5.215
Aprecieri acordate: 2.752
Am fost apreciat(a) de 2.499 ori in 906 mesaje
Implicit Re: Am slabit 12 km in 2 luni . Cum ?

Felicitari pentru reusita!
Ai vrut sa zici 12 kg , nu ?
__________________

feelix, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2152 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1635 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1636 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 25 aug 2012, 10:26:54
Anisieella's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 13 ian 2012
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Dukan
Date: 153cm, 59kg
Mesaje: 101
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 9 ori in 7 mesaje
Implicit Re: Am slabit 12 km in 2 luni . Cum ?

Buna, Ioan! Cat de intens a fost sportul si cum ti-a ramas pielea in urma slabitului? Un kg pe luna mi-ar placea sa slabesc, mai multe...nu. Felicitari pentru ambitie, stii ce ai de facut, stilul de viata e important! Succes!
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 25 aug 2012, 12:07:49
CURPAS IOAN's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuţ în trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 01 iul 2012
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 62
Dieta: diferenta calorii ,consumate-ingerate
Date: 170cm, 69kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 4 mesaje
Implicit Re: Am slabit 12 kg in 2 luni . Cum ?

Am avut 82 kg la 1 grasimile70 cm ,foarte gras si multe toxine in mine .
Mi-am luat un cantar digital si i-mi cantaream tot ce mancam.
Daca metabilismul bazal este 1600 cal si am mai putut consuma prin sport care imi place foarte mult si i-mi permite si inima inca 800-1000 calorii ,am putut pe o diferenta de 600-800 calorii (minus fata de necesar ) sa-mi ard grasimile.
Bineinteles si cu ajutorul unor mici trucuri :

1.Permanent sa ai supa de varza cu multe legume facuta ,iar cand esti in criza de calorii de mancat mananci 1 -2 boluri fierbinte ,calorii putine si vitamine multe .

2.Nu mai asocia nimic ,carne doar cu legume sote sau crude .

3.Paine maxim o felie dimineata ,graham prajita de 25 g ,in rest poti pe ea sa pui pastrama ,somon,un ou fiert ,painea sa fie imbibata cu ukei de masline .

4.Lichide pana la loc comnda .

5. Fructe ,cat incape indiferent de momentul consumarii.

6.Cauta pe Calculator o activitate fizica pe care o poti face si ,,dezechilireazate,, zilnic
cu minim 500 calorii .

CONCLUZIE : MANANCA 1600 CAL CONSUMA 1600CAL (BAZAL ) + 500CAL (SPORT).
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 25 aug 2012, 13:32:33
Exp's Avatar
Exp Exp este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt unul dintre slăbuţi!Sunt unul dintre slăbuţi!
Merite:
 
Data înregistrării: 30 iun 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Hipocalorica(densit.calorica mica/volum mare/bogate in fibre si proteine) dar cf Monty(IG+asocieri)
Date: 187cm, 104kg
Mesaje: 645
Aprecieri acordate: 80
Am fost apreciat(a) de 62 ori in 43 mesaje
Implicit Re: Am slabit 12 kg in 2 luni . Cum ?

@Curpas Ioan
felicitari pentru pierderea kilogramelor insa mi se pare enorm 12kg in 2 luni...sincer :-)
pe de alta parte, fiecare individ este diferit...asa ca orice este posibil; si acum ce faci? cum te vei mentine?
__________________
JURNAL EXP
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...rii-11784.html
" Mintea intuitiva este un dar sfant iar mintea rationala este un servitor credincios. Am creat o societate care onoreaza servitorul, dar a uitat darul..." (Albert Einstein)

"Great souls have willpower, weak once only desire"
"In God we trust, all others pay cash"
Exp, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Exp, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2378 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1861 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 25 aug 2012, 18:46:52
jessik's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 27 dec 2010
Locaţie: vancouver, Canada
Vârsta: 31
Date: 163cm, 68.8kg
Mesaje: 4.453
Aprecieri acordate: 133
Am fost apreciat(a) de 539 ori in 352 mesaje
Implicit Re: Am slabit 12 kg in 2 luni . Cum ?

barbatii slabesc mult mai usor.. mai ales ca ard mai multe calorii la sport.. si 1600 de calorii e prea putin pt un barbat care face atata sport. cred ca iti era foame ff des.
depinde ce mancai inainte si cat de activ erai,, ca daca nu faceai mare lucrur, evident ca a fost un soc pt organism.
ar fi frumos sa pui niste poze inainte dupa haha
acum e mai greu sa te mentii..
eu zic sa mai cresti putin nuamrul de calorii din alimente sanatoase.. usor usor..
sportul mentine-l in continuare
mananca mai multe legume decat fructe, mai poti adauga nuci, alune , migdale in cantitati mici.
__________________
inceputul e greu
Răspuns cu citat
  #7 (permalink)  
Vechi 26 aug 2012, 07:58:38
CURPAS IOAN's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuţ în trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 01 iul 2012
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 62
Dieta: diferenta calorii ,consumate-ingerate
Date: 170cm, 69kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 4 mesaje
Implicit Re: Am slabit 12 kg in 2 luni . Cum ?

Tot timpul am facut sport chiar foarte mult in exces chiar . Bicicleta 20-25 km /zi ,tenis de masa ,turnee de amatori de cate 10-12 ore cu 3-4 ore de joc efectiv .
Ce se intampla dupa ,tineti-va :

1.4-5 beri =1000 calorii
2.un gratar urias de pui ,curcan,vita cu garnitura de orez etc.= 800 cal
3.300-400 g inghetata = 600 calorii

Atata timp cat ti-ai calculat metabolismul bazal corect (al meu este 1600 calorii ) ,mentii
proportia de proteine ,glucide ,lipide bineinteles cele trei sa fie din surse sanatoase ,orice
problema de malnutritie este exclusa .
Pe minus intrucat ,,CURBA PLACERII,, cade sub starea de normal ,poate apare sub diferite forme starea de rau( DEPRESIA FOAMEI ) dar atunci fii sigur ca arzi calorii din
rezerva proprie care poate fi ,,surplusul la supraponderali ,,.
Sa te mentii nu poti ,dar este infinit mai usor dupa parerea mea decat ,practican EGALUL DE CALORII,intre cat mananci si cat consumi,
Practicand sport,acel sport care iti face placere ,ajungi in cazul meu usor la un consum zilnic de 2200-2500 calorii ,deci pot sa mananc un pic mai mult decat 1600 cal.
Si nu in ultimul rand ca sa poto mentine acest echilibru trebuie sa poti sa calculezi mental si sa tii socoteala a tot ce mananci si a tot ce consumi .
Acest lucru este la inceput facut cu ajutorul calculatorului nutritional de la slabute ,dar in timp trebuie sa-ti formezi o dexteritate in acest lucru ca el sa nu mai fie inpovarator.
Secretul slabirii este acest control zilnic ,consum pe minus la slabire si pe plus la .....
Răspuns cu citat
  #8 (permalink)  
Vechi 10 nov 2012, 19:32:45
CURPAS IOAN's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuţ în trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 01 iul 2012
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 62
Dieta: diferenta calorii ,consumate-ingerate
Date: 170cm, 69kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 4 mesaje
Smile Re: Am slabit 12 kg in 2 luni . Cum ?

Azi am avut e revelatie care sa numit 67,3 kg seara la ora 19.30 dupa un antrenament de 1 si 30 minute de tenis de masa foarte activ.
De la cat am pornit in vara (82kg) la 56 de ani am aproape greutatea cu care m-am intors din armata la 19 ani adica 66 kg.
Ieri am luat un bax de apa minerala (12 kg ) si cat l-am transportat m-am gandit ca numai in urma cu cateva luni ma plimbam cu un bax de apa minerala si ceva ,24 din 24 de ore zilnic.
Cum am reusit ,am explicat anterior .Diferenta de calorii ingerate -calorii consumate trebuie sa fie negativa. Daca faci sport sau activitati cu consum ridicat de calorii chiar poti
sa aduni la bazal atatea calorii incat sa poti minca bine si chiar si bea unpahar de vin sau o bere .
O singura problema am si aceea ,,faciala ,,. Un lifting usor ar compensa semnele de ,,slabire a fetei ,,.Dar cu masaj facial sper ca in curand o sa mai diminuez si aceste efecte.
Sunt un ,,slabut ,, acum si multumesc acestui site care a avut un rol determinant in evolutia mea.
Răspuns cu citat
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui CURPAS IOAN:
anaralu29 (06 dec 2012), nicoleta100 (10 nov 2012)
  #9 (permalink)  
Vechi 10 nov 2012, 19:37:01
rozica1965's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Anglia
Vârsta: 52
Dieta: dezastru total !!!!!
Date:
Mesaje: 67.938
Aprecieri acordate: 47.006
Am fost apreciat(a) de 45.263 ori in 24.831 mesaje
Implicit Re: Am slabit 12 kg in 2 luni . Cum ?

Citat:
Anterior postat de CURPAS IOAN Vezi mesajul
Azi am avut e revelatie care sa numit 67,3 kg seara la ora 19.30 dupa un antrenament de 1 si 30 minute de tenis de masa foarte activ.
De la cat am pornit in vara (82kg) la 56 de ani am aproape greutatea cu care m-am intors din armata la 19 ani adica 66 kg.
Ieri am luat un bax de apa minerala (12 kg ) si cat l-am transportat m-am gandit ca numai in urma cu cateva luni ma plimbam cu un bax de apa minerala si ceva ,24 din 24 de ore zilnic.
Cum am reusit ,am explicat anterior .Diferenta de calorii ingerate -calorii consumate trebuie sa fie negativa. Daca faci sport sau activitati cu consum ridicat de calorii chiar poti
sa aduni la bazal atatea calorii incat sa poti minca bine si chiar si bea unpahar de vin sau o bere .
O singura problema am si aceea ,,faciala ,,. Un lifting usor ar compensa semnele de ,,slabire a fetei ,,.Dar cu masaj facial sper ca in curand o sa mai diminuez si aceste efecte.
Sunt un ,,slabut ,, acum si multumesc acestui site care a avut un rol determinant in evolutia mea.
Felicitari pt reusita!!!!!!!!
__________________
rozica1965, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Greutatea este incorecta. rozica1965, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic. [completează].
Răspuns cu citat
  #10 (permalink)  
Vechi 10 nov 2012, 20:10:20
nicoleta100's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă LiderSlăbuţă Lider
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ Locul 1 la concurs  
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 36
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
Implicit Re: Am slabit 12 kg in 2 luni . Cum ?

Citat:
Anterior postat de CURPAS IOAN Vezi mesajul
Azi am avut e revelatie care sa numit 67,3 kg seara la ora 19.30 dupa un antrenament de 1 si 30 minute de tenis de masa foarte activ.
De la cat am pornit in vara (82kg) la 56 de ani am aproape greutatea cu care m-am intors din armata la 19 ani adica 66 kg.
Ieri am luat un bax de apa minerala (12 kg ) si cat l-am transportat m-am gandit ca numai in urma cu cateva luni ma plimbam cu un bax de apa minerala si ceva ,24 din 24 de ore zilnic.
Cum am reusit ,am explicat anterior .Diferenta de calorii ingerate -calorii consumate trebuie sa fie negativa. Daca faci sport sau activitati cu consum ridicat de calorii chiar poti
sa aduni la bazal atatea calorii incat sa poti minca bine si chiar si bea unpahar de vin sau o bere .
O singura problema am si aceea ,,faciala ,,. Un lifting usor ar compensa semnele de ,,slabire a fetei ,,.Dar cu masaj facial sper ca in curand o sa mai diminuez si aceste efecte.
Sunt un ,,slabut ,, acum si multumesc acestui site care a avut un rol determinant in evolutia mea.
felicitari!!!
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2773 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2256 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1740 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
12, 2, am, calorii, dieta, in, kg, luni, povesti, sanatos, slabit, succes

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Am slabit 5 kg in 2 saptamani!! PinkFuneral Ingrasare 5 28 ian 2012 20:29:46
Am slabit 12 kg intr-o luna! brotacel Dieta Rapida 144 23 iul 2011 16:54:03
Am 123 de kg la 21 ani! Vreau sa slabesc 53 de kg in 6 luni Camy1989 Grupul de slabit: minus 50 - 60 (kg) 27 11 apr 2011 10:45:49
Am slabit 30 kg in 3,5 luni mariusikbuzau Sa ne ajutam barbatii! 62 14 ian 2011 07:59:38
Am slabit 31 kg in 4 luni - Jurnal AlexisM AlexisM Arhiva jurnale slabit 41 21 nov 2010 17:53:17

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole