Varianta ta
07.00 ceai de slabit cu scortisoara si o lg de miere separat =+ o cafea cu lapte
10.30 cereale ovaz +iaurt+ seminte in
17.00 legume mexicane+file peste la tava+sfecla rosie coapta
18.00 ceai cu scortisoara+ cafea cu lapte
20.00 2 portocale
Varianta mea pe acelasi regim
07.00- cereale ovaz +iaurt+ seminte in+ o cafea
10.30- 2 portocale
13 - 1 ciorba mare + cafea
16- 1 iaurt mic 2% grasime
18.00 legume mexicane+file peste la tava
20.00 ceai cu scortisoara
Sesizezi ce nu e ok?
Laptele in cafea, mierea deocamdata, sub 100kg o bagam
, portocale noaptea fermenteaza, masa de pranz sarita, sfecla era deja in plus.....nu e greu, fii mai atenta. ai grija ca 1 lingura rasa de cereale are 120 calorii, deci nu mai pune 3 linguri, mai bine mananci 3 iaurturi cu 1 lingura de cereale decat 3 linguri cereale cu 1 iaurt...